Война с едой, война с самим собой.

    

Те, кто воюют с пищей, с наступлением Нового года, дают себе установку, делать это еще лучше: похудеть, привести себя в хорошую физическую форму, есть более здоровую пищу. Можно говорить самому себе, что нужно быть более дисциплинированным в этом, что нужно всё взять под контроль. Так что же у Вас есть, чтобы «Сделать это»?

     Но, увы, это не то, что Вы говорили себе в прошлом и в позапрошлом году?  Может быть, где-то внутри себя, Вы знаете, после всех этих месяцев и лет надежд и поражений, это не так просто для Вас.  Так, что же можно сделать, чтобы помочь себе относится к своему телу лучше?

     Вы можете отказаться от  такого контроля, ведь это не отсутствие дисциплины встает на пути ваших целей к правильной диете. Пытаясь бороться и контролировать прием пищи, Вы ввязываетесь в конфликт с двумя мощными и решительными противниками – с едой и с самими собой.

     При попытках контролировать или устранить Ваши реальные потребности или желания по отношению к еде, Вы вступаете на путь безнадежной борьбы. В конечном итоге, все силы будут исчерпаны в этом бесконечном цикле и для Вас это лишь шаги назад на пути к настоящим конкретным целям: помочь относится к своему телу лучше!

     Отказ от такого контроля не означает отказа от истинных целей. На самом деле, все наоборот: он даст Вам шанс встать на путь, который приведет к стабильному здоровью и к жизненному благополучию.

     Как Вы смотрите на несколько резолюций, которые заставят Вас двигаться в правильном направлении?  

Уважительные и честные отношения с пищей.

     Честно говоря, наши отношения с едой очень сложные и запутанные. Питание успокаивает, питает нас, дает энергию для жизни.  Создает ощущение внутренней безопасности. Помогает нам спать. Порождает приятные чувства.  Помогает нам двигаться дальше по жизни, защищает от одиночества.

     Но у еды нет таких возможностей, чтобы разочаровывать и причинять нам вред.  Вы можете не согласиться со мной! Сказав, что пища может заставить чувствовать себя плохо, изменить нашу форму, настроить нас вращаться в порочном круге среди голода, болезней, боли, депрессии, тревоги, отвращения к себе и изоляции.  Это все временно!!

     Чем больше мы узнаем и диете и о весе, тем больше мы видим, как мало, мы знаем. Так что, будьте честны в том, что пища может как то обеспокоить вас. Будьте признательны и наслаждайтесь своим удовольствием. Имейте четкое представление о том, как Вы обманываете природу, как все это может затянуть Вас в пучину хаоса и не дать возможности расти как личность в будущем. 

5 Способов научиться любить свое тело и не беспокоится о диетах.

Недавно, от одной девушки я услышал: «Да, да, я похудела! Я похудела!». Такая милая, молодая. Если честно, я был опечален ее словами. Вместо того чтобы наслаждаться тем, какая она есть, чувствовать силу своего тела и заботиться о себе, она думает о том, чего ей нельзя есть и как бы сжечь еще пару калорий, чтобы сбросить еще несколько килограмм.

Моей первой мыслью был вопрос: «Откуда ей в голову пришла мысль, что она должна похудеть?». СМИ? ТВ? Школа? Друзья? Родители? Куклы Барби с их нереальными пластиковыми фигурами? Кто виноват? А обвинять то и не кого.

Хочется привести пять способов, как научиться любить свое тело, любить и заботиться о себе и не беспокоиться о диетах и своем весе.

Поменять отношение к еде. Пища – это не хорошо и не плохо. Речь идет о регулировании потребления. Некоторые люди дифференцируют пищу на ту, которую можно съесть много (фрукты, овощи, мясо) и которой много не съешь (конфеты, чипсы, фастфуд).

      Если Вы на диете, то говорите о здоровье Вашего тела. Сосредоточьтесь на том, что Вы хотите от себя (стать сильнее, энергичнее), а не на калориях и жирах, которые Вы хотите сбросить.

3.   

           Попробуйте смоделировать свое поведение. Расскажите самой себе, как Вы любите, что Ваше тело делает Вас быстрой в этой жизни или что Вам нравится ощущать саму себя, свое тело, его энергию. Не стойте перед зеркалом, зажимая жир у себя на животе, и не критикуйте саму себя.     

          Ешьте по режиму, за общим столом, вместе со всеми. Люди, которые едят вовремя, на завтрак, обед и ужин потребляют меньше калорий, чем люди, без режима питания, кто ест перед телевизором или кусочничает весь вечер. Практика показывает, питание по режиму —  здоровое полноценное питание: также это дает возможность разнообразить свой рацион.

         Получайте удовольствие от своего тела. Сходите в бассейн, попрыгайте на батуте, покатайтесь на велосипеде. Такая активность является показателем здорового тела.

 

Мы окружены изображениями «идеального» тела всю свою жизнь.  Видим на улицах болезненные рекламные проспекты с изображением худых тел, сталкиваемся с ними на телевидении и в журналах.  Нельзя изменить рекламную индустрию, но можно повлиять на собственную жизнь.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: