Недавно, от одной девушки я услышал: «Да, да, я похудела! Я похудела!». Такая милая, молодая. Если честно, я был опечален ее словами. Вместо того чтобы наслаждаться тем, какая она есть, чувствовать силу своего тела и заботиться о себе, она думает о том, чего ей нельзя есть и как бы сжечь еще пару калорий, чтобы сбросить еще несколько килограмм.

Моей первой мыслью был вопрос: «Откуда ей в голову пришла мысль, что она должна похудеть?». СМИ? ТВ? Школа? Друзья? Родители? Куклы Барби с их нереальными пластиковыми фигурами? Кто виноват? А обвинять то и не кого.

Хочется привести пять способов, как научиться любить свое тело, любить и заботиться о себе и не беспокоиться о диетах и своем весе.

Поменять отношение к еде. Пища – это не хорошо и не плохо. Речь идет о регулировании потребления. Некоторые люди дифференцируют пищу на ту, которую можно съесть много (фрукты, овощи, мясо) и которой много не съешь (конфеты, чипсы, фастфуд).

      Если Вы на диете, то говорите о здоровье Вашего тела. Сосредоточьтесь на том, что Вы хотите от себя (стать сильнее, энергичнее), а не на калориях и жирах, которые Вы хотите сбросить.

3.   

           Попробуйте смоделировать свое поведение. Расскажите самой себе, как Вы любите, что Ваше тело делает Вас быстрой в этой жизни или что Вам нравится ощущать саму себя, свое тело, его энергию. Не стойте перед зеркалом, зажимая жир у себя на животе, и не критикуйте саму себя.     

          Ешьте по режиму, за общим столом, вместе со всеми. Люди, которые едят вовремя, на завтрак, обед и ужин потребляют меньше калорий, чем люди, без режима питания, кто ест перед телевизором или кусочничает весь вечер. Практика показывает, питание по режиму —  здоровое полноценное питание: также это дает возможность разнообразить свой рацион.

         Получайте удовольствие от своего тела. Сходите в бассейн, попрыгайте на батуте, покатайтесь на велосипеде. Такая активность является показателем здорового тела.

 

Мы окружены изображениями «идеального» тела всю свою жизнь.  Видим на улицах болезненные рекламные проспекты с изображением худых тел, сталкиваемся с ними на телевидении и в журналах.  Нельзя изменить рекламную индустрию, но можно повлиять на собственную жизнь.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: