Стать с метками: консультация психотерапевта

Спасение и беспомощность

В состоянии беспомощности чело­век не может думать, не  может самовыражаться, не мо­жет ни работать, ни учиться, не может наслаждаться жиз­нью, не в состоянии бросить пить или курить, не может встать утром, не может лечь спать вечером, не в состоя­нии плакать или прекратить плакать. Некоторые люди чувствуют себя беспомощными в течение всего времени, другие — лишь иногда.

Хотелось бы поговорить об одной из психологических игр Эрика Берна, а именно об игре «Спасение» и о том, как она учит детей беспомощности.

Люди от природы склонны к сотрудничеству и обладают глубокой потребностью в совместной деятельности и взаимопомощи. Ситуации, где один человек нуждается в помощи, а другой может ему предложить эту помощь, часты в социальной жизни. Настоящая помощь может быть радостным и глубоко удовлетворяющим опытом сотрудничества, и я бы хотел разделить позитивную по­мощь и неприятный, разрушительный опыт, который я называю игрой в спасение.

Давайте проанализируем эту игру.

Эта игра разворачивается вокруг того факта, что люди время от времени нуждаются в помощи, для того чтобы получить желаемое. Однако профессиональные игроки в спасение придерживаются того мнения, что лю­дям, которые нуждаются в помощи, невозможно помочь, а также что они не могут помочь себе сами.

Игра в спасение — именно такая игра, которая превращается в дело всей жизни и в нее охотно играют многие врачи, медсестры и другие представители «помо­гающих» профессий. Вообще в эту игру, хотя и с меньшей интенсивностью, играют почти все.

Три основные роли в этой игре — Спаситель, Пресле­дователь и Жертва. Из них можно составить треуголь­ник, чтобы наглядно показать, в каком порядке люди пе­реходят от одной роли к другой.

Позиция Жертвы: «Я не в порядке, Ты в порядке» (я беспомощный и безнадежный; помогите мне). Пози­ция Спасителя дополняет позицию Жертвы: «Я в поряд­ке, Ты не в порядке» (ты беспомощный и безнадежный, тем не менее я попытаюсь тебе помочь). Позиция Пресле­дователя совпадает с позицией Спасителя: «Я в порядке, Ты не в порядке» (ты беспомощный и безнадежный, и это твоя вина).

Эти роли взаимозаменяемы, как и чувства, которые их сопровождают. В случае Жертвы — это чувство беспо­мощности и стыда, Спасителя — вины, а Преследовате­ля — чувство гнева. Спасение обычно не удается и ведет к Преследованию. Хотя человек в разное время играет разные роли, у каждого из нас есть своя любимая роль и сопровождающие ее чувства, и эта роль может быть центральной темой сценария.

Беспомощность

Ходжи Викофф указывает, что семья — это полигон для обучения ребенка игре в спасение, то есть беспомощности. Ребенку навязывают роль Жертвы, а роли Спасителя и Преследователя он усваивает на примере родителей.

Из ребенка делают беспомощную Жертву, не позво­ляя ему самостоятельно действовать в тех областях, где он может это делать. Три важнейшие области, в которых почти каждая семья делает ребенка беспомощным, — это способность любить, то есть успешно устанавливать от­ношения с другими людьми; способность думать, то есть постигать окружающий мир; и, наконец, способность на­слаждаться жизнью, то есть полностью переживать теле­сные ощущения и чувства.

Так как дети могут любить и понимать мир и себя, но им не разрешают, они оказываются в положении Жерт­вы, а их родители играют то роль Преследователей (ког­да не дают ребенку реализовать свои возможности), то роль Спасителей (когда делают за ребенка то, что сами запретили ему, и то, что он смог бы сделать и сам).

 

На­пример, семилетний мальчик (или девочка), если бы ему (ей) дали возможность научиться этому, мог (могла) бы проснуться и встать утром в нужное время, мог (могла) бы одеться, приготовить себе завтрак, съесть его, помыть за собой посуду, приготовить ланч, вынести мусор и от­правиться в школу, заперев за собой дверь. Семилетний ребенок может выполнять несложные домашние обязан­ности: вытирать стол, мыть пол, ходить в магазин. Все эти вещи, которые семилет­ний человек в состоянии сделать, как правило, не разре­шены ему. Иными словами, родители не дают семилет­нему ребенку полностью реализовать свой потенциал, поэтому большинство семилетних детей утром будят их матери, матери готовят им завтрак, матери отводят их в школу и приводят их из школы, они готовят для своих беспомощных отпрысков обед и организуют их отдых и социальную жизнь. В такой ситуации ребенок занимает позицию Жертвы: его сначала преследуют, делая беспомощным, а потом спасают, делая за него то, что он может сделать и сам.

«Спасение» вклю­чает ряд аспектов:

1) обучение беспомощности в отношениях: родители препятствуют ребенку самостоятельно вступать в со­циальные контакты и самостоятельно принимать ре­шения относительно того, с кем он хочет быть и когда;

2) обучение беспомощности в познании мира: родители не дают ребенку самостоятельно иметь дело с ситуа­циями, которые бы научили его понимать мир, само­стоятельно думать и принимать решения;

3) обучение беспомощности в форме запрета на самопо­знание: ребенку запрещено знать, что ему приятно, что нет и какие действия предпринимать в связи с опре­деленным чувством.

В разных семьях интенсивность программирования беспомощности различна. Кроме того, каждое семейство имеет свою излюбленную область приложения при обу­чении беспомощности. Например, в одной семье родите­ли разрешают ребенку выражать свою способность лю­бить, но жестко пресекают все его попытки думать или понять себя. Большинство семей программируют маль­чиков и девочек по-разному: мальчиков учат не знать себя и не уметь выразить чувство любви, а девочек —

не создадут у ребенка разрушительную жизненную программу? Как дать им достаточное количество автономии, но не забросить их, лишив самодисциплины, целей, ценностей и идеалов? Как вы­растить детей свободными, но не распущенными?

Решение основывается на вере в человеческую природу — в то, что люди, включая детей, от рождения хороши и, если им дать возможность, будут вести себя хорошо. Следовательно, воспитывая детей, главное — дать им возможность открыть, чего хотят они сами, и не подавлять их спонтанность и способность к познанию и близости.

Дети будут делать то, что для них правильно, если дать им свободу выбора и возможность выбирать, не испытывая внешнего давления. Силовые игры не помогут детям научиться делать то, что хорошо для них; дети способны научиться этому сами.

Родителям, которые хотят вырастить своих детей свободными и ответственными, недостаточно создать обстановку сотрудничества у себя дома. У них есть выбор — не посылать детей в плохую школу (не уметь логически мыслить.

Дети, из которых воспитали Жертву, отличаются по степени своей беспомощности. Почти каждый человек в результате воспитания в чем-то становится беспомощ­ным, а некоторые люди становятся полноценными Жерт­вами, которые проводят все свое время в поисках Спаси­теля, который бы поддержал их беспомощность.

Беспомощность граждан — требование авторитарного общества, поэтому семья и лишает ребенка силы и само­стоятельности, делая его дисциплинированным и по­слушным. Привычка к роли Жертвы вызывает у челове­ка чувство, что ничего невозможно изменить. Такие люди говорят: «Какой смысл голосовать (или устраивать заба­стовки, или писать письма законодателям)?» или «Какой смысл быть щедрым (добрым, любящим), когда все во­круг эгоисты?».

Треугольник спасения представлен в классическом, ба­нальном семейном сценарии: отец — Преследователь, мать — Спаситель, а дети — Жертвы. Когда члены семьи меняются ролями, отец становится Жертвой матери, ког­да она преследует его за то, что он обижает детей; мать становится Жертвой детей, когда они пользуются ее доб­ротой. Позже дети спасают мать, когда отец пытается побить ее, и т. д. По мере того как дети растут, они накап­ливают раздражение за то, что из них делали Жертв, и начинают преследовать родителей. Чем сильнее роди­тели преследовали и спасали своих детей, тем сильнее бу­дет отдача. Дети из среднего класса, например, в отмест­ку приносят из школы плохие отметки, отказываются работать, становятся наркоманами или попадают в тюрь­му. Дети знают, что самое ужасное для их родителей — это ситуация, когда их дети арестованы и их, родителей, унижают полиция, прокурор и судья. Дети, которых родители «достали» своим спасением, часто получают удовольствие от ареста, потому что так им удается заста­вить родителей, полицию, судью и всех взрослых, вклю­ченных в ситуацию, выглядеть круглыми дураками.

У разведенных супругов часто бывает чувство вины за свою неадекватность в качестве родителей, которое под­талкивает их к чрезмерной опеке и недостаточной требо­вательности по отношению к своим детям. Они также недооценивают возможности своих детей и поэтому не ждут от них многого.

Ожидания родителей относительно детей сконцент­рированы на школьной успеваемости, то есть на подго­товке новой рабочей силы для рынка труда, поэтому они не требуют от детей ничего, кроме дисциплины и хоро­ших оценок, которые отбирают почти всю энергию детей. Родители готовят новых работников, которых будут эк­сплуатировать индустрия и коммерция, так же как фер­меры откармливают скот на убой, с той только разницей, что родители не получают от этого никакого дохода, кро­ме чувства гордости за то, что их сын — работяга, а дочь — примерная домохозяйка.

Главное, что усваивают дети в результате такого вос­питания, — это три роли треугольника спасения: Спаси­тель, Преследователь и Жертва. Усвоение этих ролей го­товит их к участию во властной иерархии, где каждый че­ловек по положению выше кого-то одного и ниже кого-то другого.

Пока ребенок растет, он накапливает богатый опыт исполнения роли Жертвы (или низшего по званию). Мало кому нравится такая роль. Кроме того, треугольник спасения не предполагает равенства между людьми: в нем они могут быть только выше или ниже друг друга. Поэто­му после долгого нахождения в положении Жертвы мы с удовольствием осуществляем власть над другими в роли Спасителя или Преследователя.

Наблюдая за тем, как родители спасают и преследуют нас, мы учимся на их примере делать то же самое. Кроме того, нас вдохновляют мифы о значимости Спасителя (добрый самаритянин) и Преследователя («Пожалеешь розги — испортишь ребенка»).

 

Неизбежно возникает вопрос: «А как мне, родителю, воспитывать своих детей?»

Чему нужно учить детей? Как добиваться дисциплины? Что можно позволить ребенку делать самому? Что ему говорить, а чего не говорить? Запреты рассматриваются как вредное действие, но все ли запреты вредны? Как быть уверенным, что наши чувства, мысли и действия послать их в хорошую, если у них есть для этого средства, или учить детей самостоятельно) или предъявить требования школе: стать общественными активистами и защищать интересы своих детей, пока школа не станет лучше настолько, что в нее можно будет пускать детей.

Личная свобода не может развиваться в обстановке угнетения. Не только домашняя, но и социальная обстановка должна давать человеку возможность де­лать сво­бодный выбор.

Когда родители трудятся от зари до зари, чтобы иметь средства к существованию, когда каждая семья изолирована от других и в одиночку борется за выживание, у детей нет возможности развивать свои способности к познанию, спонтанности и близости.

Однако представим, что родители тратят на работу разумное количество времени, что им хорошо платят, что школы не угнетают учеников, что всем хватает места, пищи и свободного времени. Вот тогда появляется шанс вырастить по-настоящему свободную и ответственную личность.

В такой ситуации родители сотрудничали бы с детьми. Дети росли бы без нелепых запретов и предписаний. Им не запрещали бы делать то, что они хотят, и не застав­ляли бы делать то, чего они не хотят. Они бы самостоятельно регулировали свое поведение в соответствии со своими желаниями и потребностью сотрудничать с другими людьми. Например, если бы им захотелось сделать что-то, что причинило бы неудобства тем, кого они любят, они бы отказались от этого действия по собственной воле. Дети внимательно относились бы к желаниям своих родителей, так как стремились бы к сотрудничеству с ними, и делали бы это из любви, а не из желания получить вознаграждение или избе­жать наказания. Естественно, их желания не всегда совпадали бы с желаниями их родителей, и тогда они бы поступали в соответствии со своим желанием, и это было бы понято и принято их родителями, так как это — очень недорогая цена за то, чтобы воспитать детей самодостаточными, а не зависимыми, пассивными и беспомощными.

В такой ситуации дети не стали бы совершать поступки, чреватые болезненными или вредными последствиями. В такой ситуации дети отказывались бы ходить в плохие школы, подчиняться нелепым требованиям, они бы требовали, чтобы их мнение выслушивали и чтобы их желания рассматривались наравне с желаниями взрослых. Как ни странно это прозвучит, у родителей таких детей есть ряд преимуществ. Во-первых, они живут с не Жертвами, которых надо спасать на каждом шагу, а с полноценными людьми, которые могут сами позаботиться о себе. Они чувствуют это, когда их дети реализуют свою врожденную потребность в сотрудничестве. Когда эти дети вырастут, они будут самодостаточны, они не будут терпеть несправедливость, угнетение, ложь и эксплуатацию. Наконец, родители, которые выбрали такой стиль воспитания, будут знать, что их дети сами формируют свою судьбу, следуя своей конструктивной природе. Дети, которые не терпели в течение долгих лет спасение и преследование в качестве беспомощных Жертв, когда вырастают, относятся к своим родителям с любовью и уважением, а не обвиняют в том, что те испортили им жизнь.

Воспитать свободного человека можно только в свободном обществе. Когда основой функционирования общества являются соревнование, индивидуализм, игнорирование, ложь, преследование и спасание, отдельной группе людей внутри этого общества трудно действовать на иных основах. Поэтому важно, чтобы эти отдельные группы объединялись между собой, распространяя принципы кооперации, если нужно, создавали альтернативные школы для своих детей и поддерживали друг друга в своем стремлении к счастливой жизни. Один человек не может наслаждаться свободой, когда рядом с ним угнетают другого. Полная свобода возможна, только когда все вокруг тебя идут по тому же пути и пользуются теми же благами.

     Как вырастить детей самостоятельными: десять правил

1. Не заводите ребенка, если вы не уверены, что сможете дать ему восемнадцатилетнюю гарантию заботы и защиты. Делайте все возможное, чтобы сократить время, в течение которого ребенок будет зависеть от вас, помогая ему стать самостоятельным как можно раньше.

2. Главная цель воспитания — дать ребенку возможность полностью проявить свои способности к близости, по­знанию и спонтанности. Никакая другая цель (дисциплина, хорошие манеры, самоконтроль и т. д.) не может быть поставлена впереди самостоятельности. К ней допустимо стремиться, но только в том случае, если она не противоречит главной цели — автономности.

3. Способность к близости подавляется экономией поглаживаний. Не мешайте ребенку выражать свою любовь или нехватку любви. Поощряйте его давать, просить, принимать и отвергать поглаживания и давать поглаживания самому себе.

4. Способность к познанию подавляется игнорированием. Не игнорируйте логику, интуицию или чувства вашего ребенка. Учите его требовать, чтобы его мнение принималось во внимание. Учите его принимать во внимание мнение других. Уважайте мнение своего ребенка.

5. Никогда не лгите детям. Ни прямо, ни путем умолчания. Если вы хотите скрыть от него правду, так и скажите и честно объясните почему.

6. Спонтанность подавляется «правилами пользования своим телом». Не регулируйте ни то, как ваш ребенок двигается, ни то, как он пользуется зрением, слухом, осязанием, обонянием и вкусом, если, конечно, его действия не нарушают ваших прав или не создают риск для него самого, — но даже в этом случае вы должны вести себя в духе сотрудничества. Помните, что вы сильнее. Не давите. Не слушайте «экспертов» (учителей и врачей): они ошибались раньше и будут ошибаться всегда. Тело вашего ребенка — это святое. Никогда не покушайтесь на него. Если так случилось, немедленно извинитесь, но не ударяйтесь в спасение, чтобы избавиться от чувства вины. При­мите на себя ответственность за свои действия и не повторяйте своих ошибок.

7. Не спасайте своего ребенка и не преследуйте его. Не делайте для вашего отпрыска того, чего вам не хочется делать. Если это все-таки произошло, потом не преследуйте его за это. Дайте ребенку возможность позаботиться о себе самому, прежде чем «помогать».

8. Не учите ребенка конкурентному поведению. Этому достаточно учит телевидение. Лучше научите его сотрудничать.

9. Не позволяйте детям нарушать ваши права. Вы имеете право на ваше собст­венное время, пространство, личную жизнь. Требуйте, чтобы ребенок соблюдал эти права, и он сделает это из любви к вам.

10. Верьте в человеческую природу. Верьте в своих детей. Когда они вырастут, они вознаградят вас за это своей любовью.

 

 

Размышления об эгоизме, альтруизме и любви…

Что такое эгоизм?

Слово эгоизм состоит из частей «эго» и «-изм».

«Эго» значит «я», а «-изм» — это «доктрина» или «сильная склонность или предпочтение».

То есть, этимологически эгоизм — это привязанность к Я, любовь к себе, возможно чрезмерно сильная.

   Теперь зададимся вопросом, разве плохо очень любить себя?

Бытует мнение, что у того, кто сильно себя любит, в душе не остается места другим. Как ни странно, это мнение прижилось у нас в обществе. Судя по этому мнению, у человека есть определенный объем любви, и всю он тратит на себя, поэтому уже не способен любить других. Сколько же любви у человека? Какой объем? Кто его высчитал?

К радости, наша любовь не имеет границ. Нигде не доказано, что человек перестает любить других, если сильно любит себя.

Человек может не любить других, так как не способен на эмоции или испытывает боль, но не потому, что он эгоист.

Любить других можно, только полюбив себя.

Человек, который не любит себя, не в состоянии полюбить никого другого.

C учетом всего сказанного можно дать определение эгоисту — это человек, который предпочитает себя всем остальным, за исключением своих детей, поскольку он не рассматривает их, как нечто отдельное от него самого.

У эгоизма есть антоним — альтруизм, при котором интересы других стоят выше своих собственных. И если человек проявляет альтруизм постоянно, то это уже нездоровье. Для сопереживания другим людям альтруистом быть не обязательно!

С учетом определений этих двух понятий можно говорить о любви.

Все-таки любовь заключается не в постоянных жертвах, а как раз наоборот. Нам бы следовало научиться отмечать, что мы делаем с любовью, что мы делаем для другого из эгоистических побуждений.

Человек, в состоянии зрелой любви, заботится о своих интересах, наслаждается, поддерживая во всем любимого человека, при этом, не обязывая его ничем.

Эгоизм родителей по отношению к своим детям.

В последнее время, очень часто ко мне стали обращаться по вопросам взаимоотношений между родителями и их детьми.

На приеме мама со своей 21-летней дочерью. Мама с жалобами на головные боли, головокружения, «спонтанное сжатие челюстей». Проблемы начались около 2-х лет назад. В беседе с мамой, слышны высказывания: «Живу ради дочери», «Теперь кроме нее никого нет», «Когда ее нет рядом, я сильно тревожусь». Пытается связывать свое состояние с травмой многолетней давности. Дочь сообщает, что очень любит свою маму, заботиться о ней, ухаживает. При знакомствах с молодыми людьми, знакомит их с матерью, но та сразу же их «бракует» — «он плохой, может причинить тебе боль». Дочь соглашается, «наверное, я всегда буду одинокой».
Итак, что мы видим в этой кратко описанной ситуации. Психологическую игру, манипуляцию в чистом виде со стороны мамы, связанную с нежеланием отпускать от себя дочь. И видим дочь, которая соглашается с матерью, и не получает того жизненного опыта, который можно получить в ее возрасте.
Мать, показывая «свою болезнь», требует внимания, тепла, любви и ласки со стороны дочери и, получая, ненадолго успокаивается. Причем забирая, ничего взамен не отдает. Налагая запрет на взрослую жизнь дочери, она дает ей определенную родительскую установку: «Будь маленькой», «Не достигай», «Не принадлежи», «Не чувствуй» и т.д…
«Моя дочь в 10 классе, стала плохо учиться, рассеяна, теряет свои вещи, часто болеет – вот и сейчас у нее ангина» — сообщает мама. В психотерапевтической беседе выясняется, что мама работает на двух работах. В личной жизни имеется определенная нестабильность. Со слов, времени на отдых не хватает. Очень часто приходит домой раздраженной, становиться критичной, требовательной к дочери, отмечает недочеты и ошибки в ее жизни.
Маме привычнее видеть свою дочь маленькой девочкой, но не 15летней девушкой и она сопротивляется этому: ты плохо учишься, рассеяна, забывчива – словно говоря свою родительскую установку: «Не расти», «Будь моей маленькой», а я тебя спасу от всего этого.
Разве это не эгоизм, по отношению к детям? Кем они станут, не получив определенный жизненный опыт, ориентируясь только на родителей? Да, они вырастут, но будут беспомощны в принятии решений в личной жизни, либо в профессиональной деятельности.
Если Вы хотите больше узнать про родительские установки, то можете купить презентацию «И как же нам растить своего ребенка» за 6.62$ .

 

 

О красоте женской фигуры..

Итак, есть ли на этом свете самая красивая женская фигура? Реальность это или стереотип, навязываемый нам средствами массовой информации. При попытках ответить на этот вопрос, единого мнения не будет, потому что у всех людей свои предпочтения.
Ради интереса, зашел на один из женских сайтов, где в форуме проводятся целые дискуссии на тему идеального тела женщины. Частым примером в сравнении ставятся звезды отечественного и зарубежного кинематографа. Их недостатки критикуют, а достоинства восхваляют.
Так какие же существуют параметры идеального тела женщины?
Идеальный женский рост.
Невозможно изменить рост, поэтому единственное, что остается полюбить себя такой, какая Вы есть. А давайте поищем достоинства в росте: миниатюрные выглядят хрупкими, что их так и хочется защитить. А возле длинноногих красавиц невозможно пройти, не обернувшись им вслед.
Так что идеального роста не существует! Главное не переживать по этому поводу, ведь красивая внешность не зависит от роста.

 

Идеальная грудь.
Грудь – это самое обсуждаемое в женской фигуре. Но в течение жизни ее форма и размер может меняться, чему может поспособствовать беременность, грудное вскармливание. При перестройке гормонального фона, также может изменяться размер груди.
Если Вас не устраивают Ваши формы и размер, самое лучшее, что можете преподнести – это естественность. Ваш мужчина будет Вас любить с любым размером груди, а если вы хотите выгодно подчеркнуть декольте, то это можно сделать с помощью бюстгальтера нужно формы.

Идеальная талия.
При спортивной женской фигуре, достаточно сложно выделить линию талии. С помощью подбора одежды это можно легко скорректировать. Возможно, это будет корсет или широкий пояс. Чтобы немного сузить талию – интенсивные упражнения на косые мышцы пресса, кручение обруча. Но кардинально что-то будет сложно поменять.

 

 

 

Идеальные ноги.
Ровные, в меру прокаченные ноги – верх предела любой женщины. Но такие ноги нужно получить в наследство от мамы или бабушки, либо с раннего детства заниматься танцами. И все же если Ваши ноги неидеальны, можно роскошно выглядеть. С умом подобранный наряд и обувь выгодно подчеркнут Вашу фигуру и спрячут недостатки.
С идеальной фигурой в женщине ценится осанка, стиль одежды, умение себя подать. Пусть у Вас есть недостатки, которые не исправить, но работая над достоинствами, можно очаровательно выглядеть.

 

Уверенная в себе девушка, ухаживающая и любящая свое тело, смотрится выгоднее. Не нужно сидеть и грустить о своих неидеальных формах, а принять себя такой, какая Вы есть. В погоне за идеалом очень легко потерять свою индивидуальность!
Идеалы придумывают люди, чтобы было к чему стремиться. Но что мешает считать себя идеальной, забыть о стереотипах? Совершенная красота бывает только на обложках журналов.
Вы индивидуальны, но не уверенны в себе? Если немного подсобраться, сходить к психотерапевту и поработать, так сеансов десять, над своим внутренним идеалом – красотой души. Меняя отношение к себе, Вы заметите как меняетесь сами и отношение к Вам окружающих.

 

ВОСЕМЬ МИФОВ И КОММЕНТАРИЕВ О ПСИХОТЕРАПИИ И ГИПНОЗЕ

  1. «Психотерапия – лечение психически больных, неполноценных».        

Комментарий. Психотерапия предназначена для решения проблем здоровых людей.

  1.  «Психотерапия – вмешательство психотерапевта в психику пациента с непредсказуемыми последствиями».

Комментарий. Психотерапия – набор «инструментов», с помощью которых человек достигает целей. Психотерапевт не вмешивается, а лишь предоставляет пациенту «инструменты», наиболее адекватные для решения конкретно обозначенных проблем.

  1. «Психотерапия – длительный (многомесячный или многолетний) процесс с неясным результатом».

Комментарий. Психотерапия может быть очень быстрой («решение проблемы за один сеанс») и обязана быть очень конкретной.

 

  1. «Психотерапия – это разговоры».

Комментарий. Психотерапия – сложная многоуровневая (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная) коммуникация. Психотерапия может быть эффективной без «разговоров».

 

  1. «Психотерапия занимается только эмоциональной и интеллектуальной сферами и не имеет отношения к соматической патологии».

Комментарий. Психотерапия занимается любыми сферами человека, в том числе телесной и социальной. Психотерапия способна справляться с психосоматикой, улучшать иммунный статус, купировать болевой синдром, оказывать выраженное влияние на многие заболевания.

 

6. «Психотерапия и гипноз – это внушение чего-либо».

Комментарий. В психотерапии вообще и в гипнозе, в частности, терапевт помогает найти тот способ решения проблемы, который принадлежит самому пациенту. Своих способов психотерапевт не навязывает и ничего не внушает.

 

7.  «Гипноз – пассивное, неконтролируемое пациентом состояние».

Комментарий. Гипноз – естественное повседневное состояние, находящееся в рамках обычной физиологической нормы (состояния задумчивости, мечтательности, дрёмы, погруженности «в себя»). Гипноз – состояние даже более активное, чем бодрствование (именно поэтому в гипнозе возможны те позитивные изменения, которые в бодрствовании недоступны). Поэтому для гипнотического состояния характерен полный самоконтроль.

  1. «Гипнозу кто-то «поддаётся», а кто-то – нет».

Комментарий. В терапевтический гипноз человек входит сам и только по собственному желанию. Если у человека есть желание себе помочь – вхождение в гипноз происходит автоматически, естественно и легко. Поэтому людей, неспособных войти в гипноз – в природе не существует.

 

 

 

От улыбки станет мир светлей или мир не прост, совсем не прост…

Давайте поговорим о том, в каких тонах Вы видите окружающий Вас мир? Чаще всего в серых, черных или все-таки это яркие краски? Обычно, это зависит от ситуации, в которой мы находимся. Раздражает кто-то на работе, конфликты в семье, Вас бросила любимая девушка или парень, за которым Вы были, как за каменной стеной. Мы слишком зависимы от ситуаций нас окружающих. Мы виним кого-либо, но только не себя или занимаемся «самоедством» — пилим, обрекая свою душу, окунуться в депрессию. Мир как бы остановился в своем движении, все замерло, как будто кто-то нажал на пульте кнопку «стоп». На самом деле время продолжает свой путь, это мы попадаем в ловушку своих мыслей. Мыслей, засором которых являются наши эмоции.
Теперь вопрос другой, как мы относимся к окружающему миру? К окружающим нас людям? Мы оцениваем их, за их поступки, за то, как они себя ведут. Но видим ли мы в них личности?
Когда что-нибудь происходит, мы сразу срываемся на первого попавшегося человека или проносим в себе обиду. Заметьте, какую злую шутку играют с нами эмоции – мы зависим от ситуации и страдаем от этого сами того не понимая. Почему бы не задать себе вопрос: Зачем и почему я это делаю? А именно обижаюсь или веду себя агрессивно из-за какой-то ситуации. Почему бы не попробовать ответить на свой собственный вопрос письменно. Адресуйте это письмо самому себе и пусть оно будет не меньше двух или трех страниц формата А4. Прочитайте его, прочитайте еще раз. А теперь подумайте насколько эмоционально Ваше письмо? После этого отложите его в долгий ящик, вместе со своими эмоциями и попробуйте, глубоко вздохнув три раза, мысленно вернуться к ситуации? Как Вам? Можете ли Вы теперь реально взглянуть на происходящее?

Такая вот безрадостная жизнь…

Люди добры от природы, способны сотрудничать друг с другом. Они красивы, умны, здоровы, способны любить. Но почему же люди ведут себя так плохо? Выкуривают по несколько пачек сигарет в день, переедают, убивают себя с помощью алкоголя или наркотиков, почему? Зачем они делают подлости друг другу, крадут и лгут, позволяют использовать себя. Возможно, для них это является запрограммированным поведением. Более того, те кому выгодно такое поведение, поощряют человека вести себя так.

Такое поведение можно назвать неестественным для людей, оно отключает их от «внутреннего компаса», от мудрости тела, которая всегда готова нам сказать, что хорошо, потому что оно приятно, а что плохо – неприятно. Очень много людей игнорирует ощущения своего тела. Для них приятное чувство от действия или предметов переносит его в ранг плохих, и чем приятнее что-то, тем оно хуже. Например, секс, одно из приятных занятий, считается одним из худших грехов. Радость – греховна. Даже сейчас, когда социалистическое воспитание осталось в прошлом, у нас не принято говорить «об этом», мы не умеем хвалить сами себя, лучше мы будем погружены в проблемы и болезни, чем жить и радоваться жизни. Радость – это не про большинство из нас.

Если послушать свое тело, можно понять, хорошо что-то для тебя или дурно. Когда вслушиваешься в свои ощущения, понимаешь, что табачный дым неприятен, а свежий воздух приятен.

Когда связь между головой и телом не разорвана, то, что приятно будет являться хорошим и полезным, а то, что не приятно – плохим и вредным.

Вы можете возразить мне, почему же тогда героин вызывает ощущения экстаза, а глубокая затяжка сигаретным дымом приносит наслаждение? Почему так забавно напиться, как свинья?

Сильнодействующие наркотические вещества (алкоголь, наркотики) являются коротким путем восстановления связи между нашей головой и телом, но это происходит лишь на некоторое время. Наркотические вещества имеют свои побочные эффекты, а для того, чтобы поддержать ощущение благополучия, постоянно нужны новые дозы наркотика.

Не используя «агенты временного благополучия» такой человек живет безрадостной жизнью, «головой», которая отделена от множества приятных и неприятных телесных ощущений.

Консюмеризм, или навязчивое потребление – тоже определенная форма зависимости со схожим механизмом отвечающим за формирование наркотической зависимости. Покупать вещи приятно. Покупка – это прямой путь к удовольствию. Некоторые страдают пристрастием к шопингу, как другие – к наркотикам; у них случаются «покупательские запои», и их тяга к трате денег по силе схожа с тягой к алкоголю.

К сожалению, безрадостность людей представляет интересы бизнеса. Некоторые виды наркомании и консюмеризм поощряются, а заработок многих людей зависит от затрат, сделанных другими по сути на бесполезные товары.

Причиной безрадостной жизни, рассогласованной работы между головой и телом – это запрет на чувственность данный людям еще в детстве. Подавление чувственности – это подавление прямой связи между головой и органами чувств. В случае если это происходит, то к подростковому возрасту человек почти полностью лишается непосредственной связи с ними.

Зрение и слух не реализуют своих возможностей до конца, становятся слугами рационального, так называемого эйдетического мышления. Глядя на розу, мы не видим пышности ее лепестков, капелек воды в их складках, тончайшие оттенки красного. Мы видим розу. Роза – это роза. Когда цель – это «эффективность деятельности», продуктивность, конкуренция, сделать деньги, такое восприятие мира только замедлит, так что забудьте о нем. Мы забываем, что такое слух. Мы слышим голос, но не интонацию, мы забываем, как слушать радостную или печальную мелодию человеческого голоса. 

Зрение и слух заточены в твердой оболочке рациональности, которая отнимает у них до 90% чувственности. Молодежь использует психоделические средства и рок-музыку, чтобы взломать эту оболочку.

Дети любят бегать и прыгать, визжать и кричать, громко смеяться, протестовать и плакать. Эмоциональное самовыражение всегда приятно, но родителям трудно вынести такие энергичные проявления чувств. И когда родители ограничивают самовыражение ребенка, они закладывают основу безрадостности в его будущую жизнь.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

Психологические травмы на работе

 

Работа — самое уязвимое место в жизни любого человека. Так уж сложилось исторически, что мы являясь как бы большой семьей на работе постоянно думаем только о себе, а это значит, что мы, сами того не осознавая, наносим психологическую травму себе и тем людям, которые общались с нами в этот день.
Психологические рабочие травмы — это те, которые постигают нас каждый день. Но при этом мы не спешим от них избавиться и они продолжают накапливаться в нашей голове.
Но даже наша бедная голова, которая всегда готова перерабатывать множество информации, все-таки не выдерживает в один прекрасный момент и у нас сдают нервы. И тогда получается нервный срыв.
Может быть, надо быть внимательнее к себе и почаще обращаться к психотерапевту? Ведь для этого они и существуют. А психологические травмы на работе неизбежны, просто надо вовремя от них избавляться.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. ПРИЧИНЫ, ПРОЯВЛЕНИЯ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХАНДРЫ.

Осенняя депрессия характеризуется сниженным настроением, отсутствием мыслей в голове, зацикливанием на различных ситуациях, снижением активности ритма жизни. Люди имеющие такие признаки не могут найти себя в жизни, ограничивают свои потребности, перестают ощущать удовольствия жизни. 

 

Какова же  причина осенней депрессии?

Пасмурная погода, отсутствие ярких красок за окном, укорочение светового дня — при таких факторах работоспособность понижается, активность проявлять не хочется не только на работе, но и дома, а настроение становиться мрачным.

 

Психологическими причинами является то, что с началом осени каждый человек начинает переосмысливать происшествия прошедшего года. Не все, что хотелось, сделано, не все желания и мечты воплотились в жизнь. Такая незаконченность, ощущение осутствия личностного роста приводят к ощущению у людей никчемности и невостребованности. Настроение становится неустойчивым, апатия сменяется раздражительностью, грусть меняет озлобленность.

 

Хронический стресс, в рамках проживания в мегаполисе, повышенные требования окружающих, неправильное сочетание работы и отдыха, недосыпание — все это также является причинами появления депрессивных расстройств.

 

Но не каждый подвержен осенней депрессии. Имеется еще и наследственная предрасположенность к некоторым эмоциональным состояниям, которые проявляются слабостью или неуравновешенностью психического состояния.

Именно потому, что женщины обладают большей эмоциональностью лабильностью, они чаще подвергаются этому сезонному расстройству.

 

Любые симптомы осенней депрессии часто мешают адаптироваться к окружающему миру действительности. Различные степени проявления (от грусти и хандры до мыслей о нежелании жить) делают картину депрессии очень разнообразной.

 

Учитывая это, понятно, что такое состояние часто нуждается в своевременном распознавании и лечении специалистами, дабы не спровоцировать утяжеление и более стойкий «уход» в болезнь.

 

Как правило, перепады настроения у здорового человека приходят и уходят. Стрессовые ситуации чаще всего провоцируют реактивную депрессию — кратковременное снижение настроения, которая вскоре проходит — человек забывает забывает пережитые события и его внимание концентрируется на положительных эмоциях.

 

Но когда снижение жизненной активности, работоспособности, эмоциональная неустойчивость, сниженное настроение длятся длительное время и никак не удается вернуться в привычный ритм жизни или найти повода для радости следует начинать думать, как избавиться от такого состояния.

 

 

Депрессивное состояние хорошо лечиться с помощью психотерапевтических методик, а занимаются такими проблемами врачи-психотерапевты и психиатры. Если при первых симптомах вы обращаетесь  к любому из этих специалистов, то, обязательно получите полную консультацию о том, как выйти из депрессии.  Психотерапия – это лечение словом, участием, профессиональным советом по преодолению болезни. Но если болезнь запущена, то врач подберет необходимое медикаментозное лечение. Нужно знать и понимать, что только специалист знает, как избавиться от депрессии в особо тяжелых случаях, и важно четко следовать его указаниям, и не заниматься самолечением.

Антидепрессантов великое множество, но только врач-психиатр или врач-психотерапевт  может правильно и индивидуально их подобрать

Самолечение депрессии медикаментами, чревато серьезными побочными эффектами и другими негативными последствиями для здоровья.

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

О людях и психотерапии

        В нашей стране обычно принято подразделять людей на «здоровых» и «больных». В отличие от Европы, люди, если имеется какая трудноразрешимая или совсем не посильная проблема, никогда в жизни не пойдут к врачу, тем более к психотерапевту или консультанту. На Западе понимают, что иметь проблемы – это нормально. Нет на свете ни одного человека, у которого не было бы проблем. Поэтому не надо стыдиться — лучше выбрать себе психотерапевта и пройти курс психотерапии.

Здоровье на языке психотерапии

        Все чаще и чаще к врачам-психотерапевтам обращаются люди, которые хотят сохранить и развить своё здоровье. Это люди из прогрессивной части нашего общества. Для нашего государства, ценность здоровья определяется лишь его утратой. Человек проживает свою жизнь в рамках ограничений, установленных им для себя, и чаще всего игнорирует свои реальные возможности. Стратегией советского времени был девиз: «Не умеешь – научим, не хочешь – заставим». Сегодня эта стратегия применима весьма ограниченно. Девиз нашего времени: «Сохранение и развитие здоровья – свободный выбор свободного человека!»

        В нашей медицине человек рассматривается в рамках психофизической организации. Это позволяет сформировать представление о его теле и психике, о патогенезе расстройств, о лечении. Но достаточно ли этого, когда речь идет о сохранении и развитии здоровья?

        Новым курсом российской психотерапии является биопсихосоциодуховная парадигма. При таком направлении мы можем говорить о соматопсихической и духовной организации человека. При возможности видеть нашу жизнь в её большей части или даже всю целиком, мы получаем удовольствие и радость не только от переживания физиологического комфорта удовлетворенного или подавленного желания, а от выполнения своей миссии, продвижении к поставленной цели. Физиологическое, психологическое и социальное удовлетворение гармонирует с духовным, что обеспечивает целостный подход к личности, семье, группе, обществу в целом.
Врач психотерапевт способен видеть человека в целом и может помочь увидеть пациенту жизнь целиком.
Вы можете сказать: «А зачем нам, здоровым, психотерапевт?»
Читая зарубежную литературу, смотря иностранные фильмы, нехотя замечаешь, что у каждого человека, семьи есть свой собственный, постоянный психотерапевт. И в любой ситуации, можно обратиться к нему.

        Психотерапия – это особый вид воздействия и взаимодействия людей, объединенных общей целью решить проблему. Это сотрудничество, совместная работа. Психотерапевт не раздает универсальных советов, не занимает позиции всезнающего, ведь знать всего не возможно, даже ему. И то, что для одного может быть хорошим, для другого окажется вредным, это учитывает в работе любой грамотный специалист. Мало того, Вы сами определяете в работе с психотерапевтом то, каким хотите быть, чего хотите добиться в процессе психотерапии, и, что для Вас хорошо, а что — плохо.

        Психотерапия — это работа по построению индивидуального счастья, и то, каким будет это счастье, Вы имеете право определить для себя сами.

        Возвращаясь к определению здоровья, хочется привести пример. В восточной версии транзактного анализа (В. В. Макаров) рассматриваются основные жизненные позиции или фиксированные эмоциональные установки. Это особая экзистенциальная установка, включающая в себя систему базисных убеждений и представлений о себе, других людях и окружающем мире, на которую опирается личность и определяет жизненный выбор и поведение человека. В классификации выделяются установки:

1. пессимистическая (Я минус – Все плюс);
2. апатическая (Я минус – Все минус);
3. превосходства (Я плюс – Все минус);
4. оптимистическая (Я плюс – Все плюс).

        Знак минус в каждой позиции ведет к ограничениям, отсутствию интереса к с охранению и развитию здоровья, вовлекает в зависимости. Знак плюс говорит о полной готовности для развития и сохранения здоровья.

        При осознании своей жизненной позиции многие люди задумываются о том, чтобы стать более удачливыми или изменить свою позицию на оптимистическую. Осознание позиции – это уже значительное продвижение к ее изменению.

        Понимание содержания позиции и замена ее фрагментов благополучными, могут вести к изменению экзистенциальной установки. Это процесс проходит поэтапно, через ряд промежуточных позиций. В этом состоит один из путей психотерапевтического изменения преобладающей фиксированной эмоционально установки.

        Для примера можно привести пример одного из сценариев жизни с измененной жизненной позицией на оптимистическую: