Стать с метками: Любовь

Рейтинг ТОП-10 положительных эмоций.

Большая часть времени самопознания  самих себя тратится на взаимодействие с нашими чувствами, что поможет в будущем возможность выявлять и выделять наши эмоции.  Если мы не осведомлены о чувствах, которые у нас возникают, то будет очень сложно понять свое эмоциональное состояние.  Если дать определение каждому чувству в эмоциональном состоянии, то это поможет нам распознать их появление.

Зарубежные психотерапевты выделяют 10 наиболее распространенных положительных эмоций. Эти эмоции очень часто участвуют в жизни людей.  Надеюсь, вы сможете вспоминать о  них чаще,  когда они станут частью Вашего жизненного опыта.

Радость    Подумайте о самых позитивных и незабываемых жизненных ситуациях, обратитесь для этого к своей памяти. Это время, ощущения защищенности, счастья и комфорта. Это был, по всей вероятности, именно тот момент, когда Вы испытывали радость.  Это чувство поднимает наше жизненное благополучие. 

Благодарность — Это чувство влечет за собой эмоции или отношение признательности , где мы признаем, что получили «некоторую выгоду».  Благодарностью может быть все, что угодно —  глубокая признательность за что-либо, или кого-либо.

Безмятежность  Эта эмоция приходит, когда все идет как надо.  Вы можете испытать состояние спокойствия и умиротворенности.  Ваш ум не залит  заботами, и вы сможете просто сидеть, сложа руки и расслабиться.  Безмятежность  исходит от тех моментов тишины и спокойствия, где можно просто «быть» в настоящем времени.

Заинтересованность  — Всегда хочется, больше узнавать о  новых  интересных  вещах, так что это важная эмоция, по крайне  мере  для меня. Это состояние интриги и удивления, где вы хотите знать больше и тянетесь к объекту своего  интереса.  Когда Вы испытываете чувство  заинтересованности,  вы более открыты для новых впечатлений и желаний  исследовать мир вокруг вас.

Надежда — Это вера и чувство, что все обернется к лучшему. Это знание того, что  наши сегодняшние проблемы не являются постоянными и что в будущее по-прежнему остается с перспективой на лучшее, несмотря на жесткие обстоятельства.  С надеждой  человек будет верить, что то, что он  хочет, будет дано ему, и, какими бы не были тяжелыми  обстоятельства, у него  есть вера, что все обернется к лучшему, и он  будет  в состоянии сделать что-то, чтобы исправить свое  положение.

Гордость — Это чувство происходит от чувства достоинства,  что мы что-либо делаем и добиваемся этого. Это не только чувство собственного удовлетворения, но и чувство социально значимого характера, чем мы особенно гордимся.   Гордость может прийти из чувств цели  и смысла наших достижений, и также, позволяет поверить в свои собственные возможности.

Это грусть или депрессия? 10 вопросов, чтобы понять.

В последнее время термин «депрессия» вошел в нашу жизнь и мы, чтобы подчеркнуть особенность нашей грусти привыкли характеризовать свое состояние как «у меня сегодня депрессия», хотя с точки зрения медицины депрессия не может длиться 1 день.

 Чувство печали может длиться в течение нескольких часов или даже дней.  При изменении привычного образа жизни,  печаль может длиться неделями, и все еще это не депрессия.

 И хотя мягкое чувство депрессии является нормальным  и ожидаемым, очень важно уметь распознать, когда у вас самопроходящая грусть, а когда у вас настоящая депрессия и вам, возможно, придется обратиться за помощью к профессионалу.

 Вот 10 вопросов,  чтобы помочь определить, является ли ваша печаль депрессией:

1. Есть ли у вас неожиданная, интенсивная печаль, длящаяся дольше, чем несколько дней?

 Если произошли существенные изменения в жизни, такие, как болезнь, развод или потеря работы,  то длительная грусть признак того, что вам нужно увидеть специалиста для получения профессиональной оценки.

2. У Вас возникли мысли о самоубийстве?

Если вы воображаете, что мир был бы лучше без вас, или если вы думаете, что только так вы будете счастливым до конца вашей жизни, вам нужно обратиться за помощью немедленно.

3. Вы устали, не хватает энергии?

Люди, которые находятся в депрессии, часто чувствуют себя без сил в течение нескольких дней или недель.  Они не в состоянии встать с постели или идти на работу.

Три способа наслаждения одиночеством.

Многие из нас не любят самих себя, поэтому время, проведенное в одиночестве считается мукой в нашем обществе. Вместо того, чтобы смаковать этим приятным моментом, мы просто чувствуем себя одинокими.

   

Одной из причин этого, является воспитание, когда родители наказывают ребенка одиночеством в углу, вырастая такой ребенок, воспринимает  одиночество как наказание.

    Одиночество даже стало клеймом в нашем обществе. Считается что, те, кто тратят своё время в одиночестве, не совсем удачны или счастливы. То есть, если мы одни, наверное, сделали что-то не так или не были включены в какое-либо сообщество, как будто не мы выбирали быть в одиночестве, а нас к нему принудили.

   Иногда проблемой является не само одиночество, а в то какие мысли посещают нас, когда мы одни.  Такое происходит с людьми, когда они попадают в сложные ситуации, такие как потеря близких отношений, работы.

Но одиночество имеет важное значение для нормального функционирования психики человека. И так же, как и любые отношения, ваши отношения с самим собой, необходимо воспитывать.

 Вот некоторые причины, по которым вы определите, что одиночество полезно:

     1. Некоторые приравнивают одиночество к хорошему ночному сну.  Оно может зарядить вас и сделать времяпрепровождение с другими людьми более ценным.

     2. Одиночество имеет важное значение для саморефлексии.

     3. Многие из нас делают свою работу лучше, когда проводят некоторое время в одиночестве.  Мы принимаем более взвешенные решения в период вдумчивого одиночества.

     4. Как ни парадоксально, но нередко одиночество подсказывает верное решение, направление деятельности тогда, когда человек запутывается в рутине своих повседневных дел.

Одиночество является психологической чисткой, которая поможет отдохнуть и привести себя в порядок.

 Предлагаю Вам три идеи для наслаждения своим одиночеством – временем проведенным наедине  с самим собой.

«Любовь и другие лекарства»: самовлюбленная любовь.

     История двух самовлюбленных людей, которые не считают, что у них есть проблемы, скрывающих это от других людей, погрязших в совершенно пустой и эгоистичной жизни, искуплением для которых будет любовь.

     Как и во многих романтических комедиях, счастливый конец кажется неестественным. Несмотря на это, в фильме есть интересные идеи об особенностях жизни самовлюбленных (нарциссических) людей и природы их привязанности, когда они влюбляются.

     Джейми Рэнделл работает в качестве фармацевтического представителя компании Pfizer; в фильме приводятся некоторые параллели между эксплуататорским поведением Джейка с женщинами и безжалостной работы в фармацевтической компании, где прибыль нужно получить независимо от фактического преимущества своих препаратов. Брюс, партнер и руководитель Джейми, постоянно говорит об этом: «Продаж новых препаратов должно быть очень много, как знакомств».

     Когда Джейми только начал работать в компании, он почувствовал себя как в Лас-Вегасе с фейерверками, гоу-гоу танцовщицами и легким сексом. С ухмылкой и подмигнув, он рассказывает, что можно увеличить объемы продаж, объясняя врачам пользу препаратов еще не одобренных к использованию. Все это может спровоцировать серьезные мысли в серьезном кино, но здесь они заблудились в ухищрениях романтики.

     Вскоре Джейк встречает Мэгги Мэрдок, 26-летнюю женщину, страдающую болезнью Паркинсона на начальной стадии. Она держит мужчин на расстоянии, потому что она не хочет чувствовать боль от того, что они уйдут, когда болезнь будет прогрессировать. Джейк – это очаровательный бабник, который никогда не позволяет любой быть рядом с ним.

     Поначалу, кажется, что они не созданы друг для друга: две самовлюбленные личности, не заинтересованные в любви, а только в большом сексе на полу, в задней комнате в ресторане, где работает Мэгги, у стены в переулке и т.д.

Польза от работы с психотерапевтом.

Психотерапия может быть полезной в жизни многих людей.

Работа с психотерапевтом может стимулировать рост и исцеление, а также снижение симптомов тревоги и депрессии. Также, психотерапия – это вложение. Люди тратят время, энергию и деньги, чтобы сделать себя и свои отношения здоровее и счастливее.

 

Каждый человек проходит психотерапию с различными надеждами и ожиданиями, а также всевозможными проблемами и заботами. Подобному тому, как каждый человек и в том числе психотерапевт являются уникальными, так и каждый опыт психотерапии является единственным в своем роде.

Хоть и не существует способа гарантировать точные результаты в лечении, но в любом случае будет пройдена большая часть лечения.

 

Если Вы все-таки собрались к психотерапевту, то поддерживайте с ним связь. Если Вам кажется, что все происходит слишком быстро или медленно, то скажите об этом. Если Вы чувствуете себя подавленным, упоминайте об этом. Специалист не будет ничего знать, если Вы об этом не говорите.

 

Ваша работа продолжается и за пределами психотерапевтических часов. Это может быть выполнение домашнего задания, если Ваш психотерапевт его назначает, или отработка практики новых моделей поведения. Также может быть предложено, обратиться к своим чувствам, мыслям, мечтам. Собственно работа с психотерапевтом – это только небольшая часть вашего времени, многие изменения происходят вне терапевтических часов.

Вы можете поднять руку, чтобы взять слово и высказаться, когда становиться все хуже и хуже. Рассказать своему терапевту, если Вы начинаете себя чувствовать более подавленным, тревожным, о наличие мыслей о нежелании жить. Это поможет Вам обезопасить себя от самих себя.

На терапии говорите о том, что Вы хотите сделать, но не делайте. Если Вы чувствуете, что нужно встать и уйти из комнаты, просто скажите об этом, уходить не нужно. Если Вы разозлились и хотите покричать на психотерапевта, то не действия, а слова и конструктивный диалог позволят Вам и вашему терапевту понять, что же происходит с Вами на самом деле.

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: 

 

 

4 правила в борьбе с ленью и болезнью «откладывания на потом» и 5 способов предупредить недуг и стать более успешным.

 Как победить проблему промедления? Часть вторая

 

Так как большинство случаев нашего промедления, оттормаживание наших дел имеет дело с иррациональными убеждениями и когнитивными искажениями, то лучше избавиться от них заблаговременно, например, сейчас!

Во-первых, нужно оценить свое оптимальное время для решения дел. Например, вы готовитесь к зачету по истории 5 часов, чтобы получить оценку «4», вы можете использовать эту информацию для будущего планирования аналогичных дел (зачета по другим предметам).

Во-вторых, нужно уяснить, что в будущем желание заниматься делами не будет больше, оно будет такое же как сейчас. Это общее заблуждение приводит многих людей, которые любят медлить, к откладыванию дел на будущее, когда они будут находиться в «правильном настроении». Ваша способность быть успешным не зависит от настроения! Иногда мы делаем что-то нехотя, не имея желания, но это совсем не значит, что это влияет на результат и на то, что он будет низкого качества. Это означает лишь то, что иногда что лень овладевает нами.

Чтобы побороть свою лень помните 4 простых аксиом( можно их читать когда нужно себя заставить выполнять работу, поместить на рабочем столе ПК):

1.       Именно сейчас вы настолько умны насколько это требуется!

2.       Сейчас не слишком поздно. Всегда есть время, если вы начнете сейчас!

3.       Вы не сможете сделать это позже. Это дело будет лежать в ящике «позже» пока его условия важности не изменятся.

4.       Вы не будете работать под давлением. Лучшая работа сделана, когда она хорошо продумана.

Как предупредить возникновение внезапной лени и нежелательном откладывании дел?

1 . Ведите дневник. Записывайте в дневник кратко все дела которые предстоит вам сделать и по мере их выполнения отмечайте их в дневнике. Также можете приписать рядом со списком дел свои собственные выражения для большей мотивации ( «Ну давай, дружище!»). Оставьте сообщение для себя – ленивого, ведь вы сами знаете какие слова нужны для того, чтобы подтолкнуть себя.

2. Работайте в обратном направлении от срока. Вспомните за какое время вы в последний раз выполнили аналогичную работу, соразмерив настоящее задание с предидущим, сроки выполнения вы сможете определить время начала и окончания работы.

3. Все задачи могут и должны быть разбиты на части. Каждая задача имеет ряд этапов, которые лучше выполнять с интервалом во времени.

4.  Начинайте день с обзора дел не только на сегодняшний день, но и на всю неделю. Если это пятница (последний рабочий день перед выходными) посмотрите планы на понедельник и последующую неделю.

5. Делайте напоминания за несколько недель (3-4) до важного события, к которому следует готовится заблаговременно.

Все задачи могут быть разбиты на более мелкие компоненты, которые затем могут быть решены гораздо легче, чем большой кусок. Разбивка дел должна быть вашей первой целью, вторая цель – распределение мелких задач по срокам.

И самое главное: вы должны дать себе перерыв.

Никто не совершенен и возможно и у вас возникнут рецидивы» откладывания дел на потом» при выполнении всех правил. В этом случае помните: одна или две неудачи не означают, что вы будете неуспешным в этом. И вы должны признать, что неудачи будут. Однако, если вы нацелены стать зрелым и ответственным, не иметь долгов, вы найдете эти методы полезными и будете удивляться, почему раньше так много времени тратили впустую.

 

Все о промедлении. Часть первая. 

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: 

Всё о «Промедлении» в нашей жизни .

     Знаменитое «откладывание на потом» является проблемой многих студентов и взрослых людей. Очень многие из нас борются со сроками каждый день и с чувством обреченности пытаются в последний момент подготовиться к экзамену, приготовить отчет, проект к назначенной дате…       Проблема промедления — крупнейшая проблема как самого человека так и других людей, на которых влияет отсрочка дел. В данной статье описываются корни проволочек, в то время как вторая статья описывает стратегии, помогающие преодолеть проблему промедления.

 

Промедление имеет много причин:

     Конечно существуют много объективных причин (сломался принтер, компьютер, пробка на дороге)промедления в делах, но все-таки главной из них остается человеческий фактор(лень), и к тому же любую «объективную» причину в свое оправдание придумывает тоже сам человек, вместо того, чтобы сделать соответствующие выводы и взять ответственность за несоблюдение сроков на себя.

Мысли и когнитивные искажения (ложные убеждения)

     Исследования показали, что люди, которые обычно откладывали свои дела имели соответствующие когнитивные искажения(думали неправильно, так как было удобнее):

·         — Человек переоценивает количество времени, чтобы приступить к выполнению задачи и недооценивает количество времени, необходимое для её завершения

·          — Человек переоценивает количество мотивации(желания), которое у него будет в будующем, часто полагаясь что будет более мотивирован(иметь большее желание), чтобы справится с этим заданием в будующем.

·          — Человек считает, что он должен быть в правильном настроении, чтобы быть успешным в выполнении задачи, и что, если он «не в настроении», то задание не выполнится успешно.

 На чем же основывается промедление?

  Большинство людей откладывает выполнение дел, потому что они преследуют перфекциониз,(боятся сделать плохо задачу), или просто не управляют своим временем и силами (дезорганизованы). Промедление может быть также признаком синдрома дефицита внимания или других физиологических проблем.

Перфекционизм.

  «Лучшее – враг хорошего» — девиз под которым живут перфекционисты. У людей склонных к перфекционизм,у есть склонность к иррациональному мышлению( придумать и не реализовывать задуманную гениальную идею). Проблема перфекциониста – это страх неудачи, страх совершить ошибку, быть осужденным другими, «упать в грязь лицом». Проблемы складывается из того, что перфекционист видит все черно-белым (либо все, либо ничего). В его суждениях прослеживается акцент на «следует»(«Я должен быть в состоянии сделать это!»), также он ошибочно четко уверен, что успех других людей приходит к ним легко (успех-пойманная за хвост удача).

  Мышление перфекциониста создают порочный круг. Во-первых, они пытаются установить недостижимые цели. Во-вторых, они не в состоянии достичь  этих целей, поскольку цели были нереалистичны с самого начала. В-третьих, он находятся в постоянном давлении, чтобы достичь совершенства отчего снижает свою производительность и эффективность. В-четвертых, этот цикл приводит перфекциониста к самокритике и самообвинениям, что приводит к снижению самооценки. Это также может привести к беспокойству и депрессии.

Страх

  Страх может являться большим мотиватором, но также он может быть подкреплением старого негативного опыта. Те люди, которыми движет страх обычно используют избегание от проблем, имеют желание увеличить сроки на такое время, чтобы по истечении него она(задача) не имела бы смысла. Страх имеет тенденцию самоусиливаться, если человек больше рассчитывает на провал.

  Когда-нибудь слышали чьи-либо самооправдывания: «Вот видите, я даже не начал работы, потому что видел, что дело идет к провалу»? Такой человек  ожидает ситуации, где такие его слова будут уместны и преднамеренно не приступает к работе. Получение задания- ожидание провала- внутренний отказ от выполнения задания – положительное подкрепление своего решения, так как все осталось по прежнему, не хуже и не лучше. Этот цикл будет повторяться до бесконечности за семестр, учебный год в школе, в течении жизни человека, парализованного страхом неудачи.

  Страх неудачи отрицательно сказывается на эффективности, потому что страх, как правило, на основе эмоций, а не логики. Большинство же задач на основе логики, в то время как большинство промедлений, как правило, на основе эмоций или дезорганизации. Преодолеть страх неудачи можно осознанно изменяя свои убеждения на такие, в которых человек понимает, что может быть успешным, а по завершении успешного дела закреплять похвалой свое позитивное мышление, за этим всегда последует успех.

Дезорганизация

  Дезорганизация, как неумение управлять ресурсами времени, является основной причиной промедления, особенно среди студентов, которых так хорошо в школе учат азбуке тригонометрии и никто не учит организационным навыкам, вопросам правильности приоритетов задач. Большинство людей, которые имеют тенденцию откладывать решение сложных задач в угоду решения простых ( выполнение любых дел по дому вместо выполнения курсовой, диплома). Более срочные или сложные задачи начинают накапливаться, и приходится их откладывать, промедлить со сроками сдачи. 

  Привнесение в работу неотложных задач может серьезно дезорганизовать весь ваш график, который вы наметили, что вы запутаетесь в том, какие задачи и в каком порядке следует решать.

Дезорганизация намеченного плана работы подкрепляется парой ложных  убеждений. Одним из таких убеждений может быть, что задачи – это большие куски, которые нельзя разделить. И если задача не может быть решена сразу целиком то, тогда и не стоит приступать к её решению. Другое иррациональное убеждение, что каждая новая задача или возможность, которая возникает должны быть рассмотрены в первую очередь, прежде чем возвращаться к самой актуальной задаче, то есть человек начинает «кидаться», разбрасывать свое внимание и в результате дезорганизует себя. Повышенная отвлекаемость зачастую совсем не оставляет времени на решение основной задачи, так как «Что-то еще…» может быть что угодно…Это также подкрепляется неверной убежденностью, что мы имеем хорошую память на сроки, однако дело в том, что в нашем мире многозадачности мы легко забываем даже важные веши! Дезорганизованность усугубляет нашу медлительность и неорганизованность.

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: 

Наш повседневный бодиарт..

Ежедневный макияж, походы в парикмахерскую для стрижки или укладки, для чего всё это? Чтобы быть красивой или красивым, быть на высоте? Или для чего-то другого? Банальная повседневность, которая для многих стала обыденностью. Но насколько важны эти ритуалы для каждого из нас?
Человеческая внешность – является физическим показателем качества личности, проявлением индивидуальности. Это качество личности объективно, в отличие от других, то есть мы можем увидеть ее, потрогать.

 

Еще в древности, было придумано обозначать физический показатель своей личности путем нанесения раскраски своего лица, тела, определенной прической. Во время праздников, пиршеств и обрядов раскраска обозначала эмоциональное состояние членов племени. Также раскраска носила поддерживающий, одобряющий и магический характер. Например, на охоте, войне, как оберег от злых духов.
Раскраска – это своеобразная маска, которой пользуются, по сей день. Женщины используют макияж для обновления и привлекательности, актеры используют грим, чтобы войти в образ. Также грим начал использоваться в психотерапевтических целях.
Было отмечено, что происходит при нанесении грима:
В физическом состоянии – изменение формы пластики, цвета лица, изменение ЧСС, артериального давления; В эмоциональном состоянии – изменение привычной позы, душевная расслабленность;
После нанесения грима: люди переключают внимание с внешних проблем на свое внутреннее состояние.

В психотерапии техника грима или бодиарта используется для лечения психических болезней, невротических расстройств, также для личностного роста, снятия стресса, тяжелых эмоциональных состояний, для работы с имиджем. В комплексе с другими методами психотерапии является крайне эффективной.
В послесловии скажу, что ежедневный макияж, поход к парикмахеру – эти ритуалы нашей повседневной жизни являются для каждого из нас личной психотерапией, ведь главное, чтобы было не только красиво внешне, но и приятно, спокойно внутренне!

 

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: 

Любовная зависимость.

 Существуют несколько видов  зависимостей, взаимосвязанные между собой, к ним относятся любовная, сексуальная зависимости, а также зависимость избегания. 

При исследовании лиц, у которых возможно развитие этих  зависимостей, обнаружено:

 

         

         1. Нарушение в адекватном уровне самооценки.  У них вовсе отсутствуют навыки самолюбия, и присутствуют сложности в коммуникации с самим собой и с другими людьми.

          2. Они не могут реально оценивать окружающих, так как не могут определить свои собственные границы, границы своего «я».

          3. Сложности контроля поведения, в проявлении чувств, реализации своих мотивированных желаний.

          4. Сложности контроля во взаимоотношениях – они либо другим позволяют контролировать себя, либо сами пытаются это делать над другими.

          5. Они излишне тревожны, навязывают свое поведение, эмоции, совсем неуверенны в себе, импульсивны.

          6. Из людей они создают «Богов» для поклонения, или сами пытаются ими стать для других людей.

Любовная зависимость – это зависимость отношений,  в которых человек полностью поглощен жизнью другого, при этом  такие отношения чаще всего возникают между двумя людьми страдающими зависимостями.

Отношения между двумя зависимыми людьми называются созависимыми.  Чаще всего вариантом такой созависимости, будут отношения между лицами с любовной зависимостью и зависимостью избегания.  В таких созависимых отношениях отмечается  максимализм и крайность в эмоциях.

Какими же чертами обладает  человек с любовной зависимостью:1.      

        1. Чрезмерно много уделяет времени, внимания тому, к кому возникла зависимость.  Уделяя внимание, и сверхположительно оценивая выбранного человека, зависимый тратит большое количество энергии и времени на это.  Поскольку этот процесс полностью занимает все психическое состояние, то он становится сверхценной идеей и отодвигает все остальное на второй план.  Все это имеет навязчивый и насильственный характер и от этого очень трудно освободиться.

     

         2. Зависимый  погружен в ожидание нереальных переживаний позитивного отношения к себе от другого человека в этих отношениях. К сожалению, это не реально, поскольку имеется в виду необходимость отказа быть самим собой.  Человек в таком состоянии абсолютно не критичен к самому себе, и не реагирует на замечания со стороны окружающих.

        3. Забывает о себе, о своих потребностях – здоровье, отношения с друзьями, товарищами, родственниками и т.д. В психологической диагностике можно установить серьезные проблемы, связанные с эмоциональной сферой, основой которой является страх.

Страхи человека страдающего любовной зависимостью:

1. Сознательный.  Таким является страх утраты или расставания.  Зависимый человек старается избежать расставания и идет на любые жертвы.

2. Бессознательный. Таким страхом является страх близости или интимности.  Хотя на сознательном уровне зависимый и стремится к интимности, но с учетом бессознательного страха он просто не способен на нормальную близость.  Зависимые боятся ситуаций, где требуется близость и интимность и поэтому они бессознательно выбирают для себя партнеров, которые не могут быть таковыми и не способны на здоровую близость.  В психологии это объясняется тем, что зависимый в детстве перенес психическую травму, при проявлении близости по отношению к родителям.

 

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: 

 

Адюльтер.

Красивое название сомнительному поступку. Измена — то самое обстоятельство, которое остается в отношениях до конца, то самое ощущуение предательства, которое остается до конца жизни, тот самый поворот который может привести к изменению жизненных ценностей, депрессии, изменению сценария жизни.
По уровню стресса измена равна смерти парнера. Если смерть партнера субьективно не связана со стыдом, то измена, это всегда приглашение общественности к стирке нижнего белья, поэтому об измене не говорят. Это стыдно. Стресс переживают оба и тот кому изменили и тот, кто изменил.
Вопрос первый: ПОЧЕМУ?
Мотивы мужчины и женщины к вступлению во внебрачные отношения разные, мужчина ищет сексуальность, женщина- любовь.
1. Желание чувствовать себя обьектом большего внимания, желание страсти.
2. Сексуальное любопытство (а как оно с другиими)
3. Запретный плод сладок, возбуждение может казаться более сильным
4.Сексуальная неудовлетворенность партнером.
5. Измена как признак внутренних проблем:
— неуверенность в себе, часто спомощью сексуальных связей человек повышает свою самооценку;
— неготовность к серьезным отношениям, страх перед ответственностью толкает на измену как только отношения становятся похожими на серьезными;
— измена как обида, часто встречается у женщин, которые иначе не могут ответить на унижающее повед ение партнера.

Вопрос второй: Что делать дальше?

С точки сохранения здоровья всегда лучше расстаться. Так как оставаясь в отношениях оба супруга после измены обречены воспринимать другого как бык красную тряпку, раздражение друг к другу будет копиться быстрее, вследствие чего оба будут болеть физически.
Если всё же решили сохранить отношения…

 

Дубль 2: Чего нельзя делать?
1. Никогда не спрашивайте где, когда, с кем…все ответы на эти вопросы плохие(красивая-плохо, некрасивая — плохо) Эти вопросы усиливают стресс.
2. Нельзя мстить, принебрегать домашними делами (не готовить, не убираться нельзя) Жить с партнером как соседи, без эмоций. Не вступать с партнером полгода в сексуальные отношения.
3. Нельзя давить на парнера чувством вины. «Мы не любим тех людей, которым причинили зло, и любим тех кому причинили добро» Л. Толстой. При обвинении мы убеждаем партнера, что он чувствует к нам зло.

 

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: 

 

 

Ассертивность. Учимся раздавать и принимать комплименты.

Комплименты (в рамках транзактного анализа – «поглаживания») – слова, фразы, касающиеся положительных качеств человека. В их основе психологический феномен внушения – люди раздают комплименты для достижения желаемого результата от оппонента по общению. Комплименты являются весьма перспективными способами взаимодействия, так как способствуют формированию положительного отношения к партнеру по общению.
Многим людям представляется трудным похвалить человека или сделать комплимент. Powell T. рекомендует определенные тренировки, помогающие справиться с барьерами, и учат искренности, при раздаче комплиментов окружающим людям:
— выбрать нужное время и территорию;
— перед тем как будете раздавать комплименты, создайте контакт глаз со своим партнером;
— язык комплимента должен быть понятен и лаконичен;
— Используйте утверждения от своего лица («Мне приятно…», «Я счастлив…»);
— Детали в комплементе обязательны («Мне нравится твоя рубашка, особенно ее цвет. Мне кажется, она сочетается с твоим костюмом»).

В комплиментах незыблемо присутствие искренности и обращения к конкретному лицу. Комплимент становится пустым, если неоднократно повторять его разным людям. Они не должны содержать:
преувеличений, порицания, напутствия, двойного смысла, непонятных слов.

Также многие люди испытывают неприятные ощущения, когда их хвалят, делают комплименты. Они пытаются их отрицать, принижая себя. Такое поведение не является ассертивным, так как часто, когда мы принимаем комплименты, то даем не искреннюю обратную связь, показывая образ скромника оппонента. Если комплимент приятен, то почему не сказать об этом прямо: «Мне радостно это слышать», «Спасибо. Это поднимает настроение». Нам взрослым, с излишней рациональностью, было бы полезно учиться жизненному опыту — раздавать и принимать комплименты у настоящих специалистов по эмоциям, у наших детей.
Каждой женщине приятно услышать слова, сказанные маленьким ребенком: » Вы сегодня богиня…» Нужно ответить на этот комплимент искренне: «Большое спасибо, мне приятно».

Правила комплиментов:

Без преувеличений – это делает комплимент фальшивым, неискренним, неубедительным.
«Вы сегодня так хорошо выступали. Вы говорили, будто глава государства». (Если этот комплимент адресован собеседнику, который на людях первый раз за долгое время и произнес несколько неуверенных слов, для него ваш комплимент будет иронией).
Без порицания – когда мы добавляем к комплименту фразу, противопоставляющие заслуги человека его недостаткам.
«Вы наблюдательны, а вот память плохая!», «Ваша память превосходна! Она бы пригодилась в интересах дела».
Без напутствия – Иногда в конце комплимента добавляем, например «всегда бы так».
«Всегда будь такой активной, как сейчас!»
Без двойного смысла – нечетко сформулированные комплименты могут интерпретироваться по-разному. «Вашей многословности можно только завидовать!»
Без сложных слов — использование сложных слов может привести в замешательство, смутить.
«Вы прямо как Перлз!»

 

Ассертивность. Техники говорить «нет».

Иногда бывает очень трудно отказать собеседнику, другу, знакомому, родственнику, а еще тяжелее, если мы разговариваем с ним с глазу на глаз и оппонент навязывает помочь ему решить проблему. Мы хотим искренне протянуть руку помощи человеку, и наградой за это будет признание или удовлетворение тем, что можем дарить людям добро. Но в некоторых ситуациях оказание помощи может принести нам самим много проблем и трудностей, а если с нашей стороны последует отказ – то это может быть предательством или неуважением.  Многие люди испытывают страх, что могут потерять уважение людей, если будут отказывать в их просьбах. НО В РЕАЛЬНОСТИ ПРАВДИВЫЙ ОТКАЗ НАМНОГО ЛУЧШЕ, ЧЕМ УСЛУЖЛИВОЕ СОГЛАСИЕ.

 ТЕХНИКИ ОТКАЗА.

 Открытое «нет».

Говорят, что если мы говорим, нет нашему оппоненту, то мы обязаны назвать причину отказа. Но это абсолютно не так. Представьте, если мы не можем сказать об истинных причинах, нам что, нужно придумывать ее? Лучше сказать просто «нет», чем сочинять оправдания на скорую руку, а неискренность может быть замечена собеседником. Сказав прямо и просто «НЕТ», Вы сделаете бессмысленным дальнейшую беседу. «Нет» можно смягчить: «Нет, я просто не могу этим заниматься», или «Этого я не сделаю».

В случае если Ваш оппонент пытается добиться от Вас причины отказа или различными уловками пытается получить у Вас согласие, используйте технику повторения. Суть этой техники в том, что нужно повторять одну и ту же фразу отказа.

— Нет, этого не будет, — говорите Вы.

— Пожалуйста, я прошу тебя  последний раз.

— Нет, этого не будет, — повторяем мы.

С такой техникой очень хорошо в общении с тяжелыми и агрессивными людьми, которые будто наседают на Вас.

Сочувствующее «нет».

Как бы сказать – это смягченная форма отказа оппоненту. Тут мы внимательно слушаем нашего собеседника, всем своим естеством показывая, что понимаем его проблему, говорим о своем сочувствии и добавляем в конце «нет». «Я понимаю, что тебе очень сложно приходится, но, к сожалению, не могу помочь тебе в твоей проблеме». Если наше сопереживание настоящее, открытое, то и причину отказа объяснять незачем. Сочувствующее «нет» лучше использовать в окончании беседы, это не оставит возможности для продолжения разговора.

Такую технику следует использовать с манипуляторами, которые пытаются играть на чувствах, пытаются вызвать жалость к себе, ну и естественно в тех случаях, когда оппоненту более важна наша поддержка и сочувствие, нежели согласие помочь.

«Нет» с причиной отказа.

В определенных ситуациях причина для отказа довольно весомая и мы предъявляем ему ее, делая обоснованным свое «нет».  Здесь присутствует довольно простая формула: «Я не могу, потому что…» далее говорим причину отказа. Некоторые авторы советуют технику трех «нет» — техника отказа, в которой «нет», обосновывается тремя причинами, три, а не одна – будет звучать сильно.

При использовании такого «нет» обращайте внимание на лаконичность, или ваш оппонент может не услышать ваши доводы. Такое «нет» лучше применять в общении с начальством. Это очень вежливая форма отказа, и ее можно использовать в любой обстановке.

 

«Нет» с временем на обдумывание.

Таким «нет» мы даем себе время на то, чтобы подумать, обратиться к друзьям за советом.

Основой техники является то, что мы не говорим «нет» сразу, а просим время подумать.

Такая техника будет приемлемой тем людям, которые привыкли во всем сомневаться, анализировать свои поступки или так заняты, что в короткий промежуток времени не могут дать ответ.

Просите прямо время, чтобы можно было подумать. «Прежде чем я дам ответ, мне нужно посоветоваться с руководством, мужем, другом…», «Я не могу сразу дать ответ…».

Так мы можем продумать наше решение. Ответ «нет» по телефону или в письме через посредника в таком случае будет намного проще, чем в момент разговора с просящим.

Применяйте такое «нет» с настойчивыми людьми, для которых не существует отказ.

Частичное «Нет».

Это «нет» наполовину, когда мы можем помочь человеку только частично. Нас может что-то не устраивать в просьбе помощи, и мы можем поставить свои условия, при которых мы частично поможем. А если это не устраивает собеседника, то мы просто обязаны сказать ему «нет».

Это  эффективно тогда, когда мы можем помочь, но на своих условиях.

«Нет» в подробностях.

Таким «нет», мы приглашаем собеседника на разбор проблемы, где можно будет найти взаимно устраивающее решении и дать отказ оппоненту по пунктам, которые нам не под силу выполнить.

В такой ситуации нет готового решения, и мы ищем его вместе с собеседником, отказываясь от того, что не можем сделать. Помощью тут может служить то, что в попытках мы можем пригласить еще одного собеседника для сотрудничества.

 

Когда выбираете технику отказа, обязательно смотрите, в каком состоянии находится Ваш оппонент.

Возбужденный или взволнованный может Вас просто «не услышать» — тут приемлемы: открытое «нет», «нет» со временем на обдумывание.

Когда можно успокоить собеседника приемлемо использовать сочувствующее «нет».

«Нет» с причиной отказа,  частичное «нет», «нет» в подробностях можно использовать для людей готовых сесть за стол переговоров и рационально оценивающих проблему.

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: