Стать с метками: поведение

Психолог в психиатрии. Часть 2. «Рисуют все!» (об Арт – терапии)

2a

Удивительно, но каждый из нас способен отточить свои навыки в живописи до такой степени, чтобы производить в рисунках фотографическую точность объектов. Почему же этого не происходит? Возможно, плохие учителя отбивают желание этим заниматься. А хорошие навыки требуют практики, времени, сил и конечно же сильного желания. По этой же причине в кругах профессионалов- художников почти не ценится натуральность, изображения 1 в 1, умеющие рисовать ценят субъективный взгляд художника, то своё, что он привнес в картину, и насколько это оригинально и непохоже.

3a

Рисование – это дар человека, наряду с речью, прямохождением, отличающий его от других животных. И если, анализируя речь человека можно понять уровень и содержание его мыслей, то через исследование графических работ можно познать характер, сферу эмоций, тип личности и даже узнать, отношение человека к чему-либо. Даже простой рисунок (например яблока) двух разных людей будет сильно отличаться, но будут и микроотличия между двумя рисунками одного и того же человека выполненные в разное время. Все дело в настроении! Две личности друг от друга отличаются сильно, настроение одного и того же человека всегда колеблется в одних и тех же рамках. Для интереса и изучения себя вы можете выполнить простой тест: взять лист бумаги и простой карандаш, поставить в середине листа обычную точку,  дальше само задание: поддаться фантазии и дорисовать рисунок. Ключ читайте в конце статьи, но только после выполнения теста. 

1a          Арт-терапия – это метод психотерапии, заключающийся в исцелении посредством рисования. В своей работе с людьми болеющими я не ставлю больших задач и цели исцеления от всех болезней благодаря арт-терапии, для меня как для психолога основной задачей стоит вовлечь, заинтересовать людей не способных к нормальной социальной жизни, людей с проблемами особой работой – рисованием. Почему же эта работа особая и для чего она полезна? 

Некоторые аспекты арт-терапии:

1. Рисование – это акт мелкой моторики человека, в детском возрасте тренирование мелкой моторики помогает развивать мозг, а во взрослом состоянии помогает мозгу сохранять молодость, высокую скорость мысли, остроту ума, памяти. К тому же рисование – это сознательный акт, он тренирует и развивает волю, усидчивость, контролируемость психики, что является главной проблемой людей болеющих душевно.

2. Рисунок, как было сказано выше – это зеркало эмоций. И если эмоции не всегда осознаются людьми, то рисунок поможет принять свои эмоции, почувствовать свое настроение и возможно приблизится к пониманию себя.

3. «Бумага стерпит все» ; спомощью рисунка и его трансформации можно изменить и переживания, если они субъективно переживаются как «плохие».

4. Для человека имеющего убеждение в своей ненужности; уверенности, что ничего не получается в жизни, в своей никчемности (а после нескольких госпитализаций это часто возникает) рисование становится своего рода почвой, где он непроигравший. Почвой на которой можно повысить самооценку через свои старания, где можно попробовать себя и даже проявить и стать одним из лучших.

5. Иногда занятия по арт-терапии перерастают в нечто большее, чем занятия под руководством психолога и человек начинает рисовать для себя, рисование становится хобби, а при хороших результатах и методом самовыражения, самоуважения, самораскрытия. Человек получает полезную привычку, помогающую справится со многими невзгодами, одиночеством, непониманием, внутренней пустотой.

4a

     Ключ. Размер и характер рисунка появившегося из точки олицетворяет  способность человека к любви, по мнению некоторых авторов. Мне кажется, что такой рисунок может свидетельствовать об оригинальности и способности к творчеству, а уже эти характеристики влияют на способность человека любить долго и глубоко. Насколько ваш рисунок обширен и детален судить вам.

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

 

9 Факторов способствующих близости и интимности.

    psy-press2013      Эмоциональная близость является основой всех прекрасных отношений.  «Интимность» переводиться с латинского, как «сокровенное». Она позволяет в полной мере увидеть, что происходит. Когда мы делимся с тем, что увидели с другими, то чувствуем целостность нашей жизни, ее наполненность.

     Интим требует разоблачения нашего имиджа и методов защиты, которые мы используем, чтобы уберечь себя от уязвимости, а именно испытывать боль, негатив, обиду. Желание испытать чувство глубокой привязанности, часто является главной мотивацией для романтических отношений. И не удивительно, что многие из нас находят в себе загадку – желание сопротивляться глубоким связям в нашей жизни.

     К счастью, несмотря на эти амбивалентные чувства и желания, можно добиться большей близости (как с точки зрения количества и качества) в нашей жизни.  Опыт близости и интимности в отношениях возникает при определенных условиях. Эти условия включают в себя:

Чувство эмоциональной безопасности.

    206081      Когда мы чувствуем доверие, что наш партнер поддерживает нас и не использует недосказанность в беседах, и не ничего не утаивает, то мы с меньшей вероятностью будем испытывать потребность в эмоциональной защите, которая препятствует открытости.

Нет нерешенных разногласий.

     Незаконченность возникает, когда пренебрегают «незавершенными  делами в отношениях», в результате чего оба партнера чувствуют себя неловко или не комфортно, поднимая на повестку дня нерешенные разногласия.  Это способствует появлению чувства тревоги или защиты, которые препятствует открытости.

Что привлекает нас в плохих отношениях?

Какие качества в партнере самые главные?

55843930fcОчаровательная, милая, добрая! ….сексуальный, умный, хороший!…верный!…красивая фигура!….главное интеллект!…чтобы, как за каменной стеной!……чтобы вдохновляла, стимулировала..

     Так, многие люди ищут подобные качества в партнере, говорят об этом на первом свидании, указывают в анкетах и опросах. Но почему чаще всего о уже состоявшихся отношениях мы слышим: «вредная», «противный», «слизняк», «стерва» и т.д.

     И каково в итоге с таким человеком?

     Для того, чтобы пролить свет на то, почему люди порой выбирают партнеров, отрицательно влияющих на них, необходимо, прежде всего, понять, что же в таких отношениях привлекает. 

Что же  заставляет людей прельщаться?

Почему порой в идеальных отношениях нам чего-то не хватает?

Что значит фраза: «я выбираю сердцем, а не умом»?

Вариант№1(бессознательный и неверный)

    6666_i0      В партнере привлекает все то, что имеет много общего с тем, как мы выросли. Но, к сожалению, это не так просто, найти кого-то, кто напоминает нам о наших родителях. Важность такой привлекательности состоит в том, что мы находим человека, создающего вновь психологический климат нашего детства – своеобразную эмоциональную зону комфорта. Такая зона комфорта основывается на роли, которую мы играли с нашими родителями.

Наши денежные сценарии, или как мы относимся к деньгам

 

 

 

   Многие из нас задумываются о своем здоровье и благополучии, заботятся о достаточном правильном питании и сне. И конечно же мы думаем о деньгах! Но в отличии от питания, еще плохо научились относится к деньгам с позиции качества, а не количества.

     Финансовое оздоровление является составной частью общего благополучия. Формирование наших отношений к деньгам проистекает из детства, когда мы разрабатываем «сценарии денег». Это наши убеждения о деньгах, о которых мы и не знаем,  управляющие нашим финансовым поведением бессознательно.

      Денежные сценарии формируются из непосредственного опыта, семейных мифов и отношений, перенятых у родителей.

 

Примеры сценариев денег:

 — избегание денег («Деньги не имеют значения», «Богатые люди очень жадные»);

— поклонение деньгам («Нужно больше денег, чтобы стать счастливым»);

— финансовый статус («Моя самооценка равна моему денежному капиталу»).

 Все эти сценарии приводят к отрицательному финансовому результату. 

 

К счастью, независимо от текущего состояния ваших отношений с деньгами, всегда можно улучшить их.

 

5 Способов научиться любить свое тело и не беспокоится о диетах.

Недавно, от одной девушки я услышал: «Да, да, я похудела! Я похудела!». Такая милая, молодая. Если честно, я был опечален ее словами. Вместо того чтобы наслаждаться тем, какая она есть, чувствовать силу своего тела и заботиться о себе, она думает о том, чего ей нельзя есть и как бы сжечь еще пару калорий, чтобы сбросить еще несколько килограмм.

Моей первой мыслью был вопрос: «Откуда ей в голову пришла мысль, что она должна похудеть?». СМИ? ТВ? Школа? Друзья? Родители? Куклы Барби с их нереальными пластиковыми фигурами? Кто виноват? А обвинять то и не кого.

Хочется привести пять способов, как научиться любить свое тело, любить и заботиться о себе и не беспокоиться о диетах и своем весе.

Поменять отношение к еде. Пища – это не хорошо и не плохо. Речь идет о регулировании потребления. Некоторые люди дифференцируют пищу на ту, которую можно съесть много (фрукты, овощи, мясо) и которой много не съешь (конфеты, чипсы, фастфуд).

      Если Вы на диете, то говорите о здоровье Вашего тела. Сосредоточьтесь на том, что Вы хотите от себя (стать сильнее, энергичнее), а не на калориях и жирах, которые Вы хотите сбросить.

3.   

           Попробуйте смоделировать свое поведение. Расскажите самой себе, как Вы любите, что Ваше тело делает Вас быстрой в этой жизни или что Вам нравится ощущать саму себя, свое тело, его энергию. Не стойте перед зеркалом, зажимая жир у себя на животе, и не критикуйте саму себя.     

          Ешьте по режиму, за общим столом, вместе со всеми. Люди, которые едят вовремя, на завтрак, обед и ужин потребляют меньше калорий, чем люди, без режима питания, кто ест перед телевизором или кусочничает весь вечер. Практика показывает, питание по режиму —  здоровое полноценное питание: также это дает возможность разнообразить свой рацион.

         Получайте удовольствие от своего тела. Сходите в бассейн, попрыгайте на батуте, покатайтесь на велосипеде. Такая активность является показателем здорового тела.

 

Мы окружены изображениями «идеального» тела всю свою жизнь.  Видим на улицах болезненные рекламные проспекты с изображением худых тел, сталкиваемся с ними на телевидении и в журналах.  Нельзя изменить рекламную индустрию, но можно повлиять на собственную жизнь.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: 

 

Сексуальная трезвость или как справиться с зависимостью.

     Люди, на конечном этапе излечения от сексуальной зависимости, понятия не имеют что такое сексуальная трезвость, и что она влечет за собой.  Новички, при лечении сексуальной зависимости, задают один и тот же вопрос: «Разве я когда-нибудь смогу иметь здоровую, регулярную половую жизнь, или придется отказаться от секса навсегда?», «Если придется отказаться навсегда, то я не буду лечиться».

     К счастью, в отличие от трезвости алкоголиков и наркоманов, сексуальная трезвость не определяется отказом от секса, хотя на короткий период  рекомендуют воздержание, для запуска процесса заживления. 

Тайм-аут!

Как уже упоминалось, короткий период полового воздержания от любого сексуального поведения, включая мастурбацию, очень полезен и рекомендуется в самом начале процесса восстановления. Этот период полного полового воздержания.  Он нужен поскольку большинство секс-зависимых испытывают трудности при попытке отличить (в данный момент) здоровое и нездоровое сексуальное и романтическое поведение.

     Длится, как правило, от 30 до 90 дней.  Здесь важно признать привыкание к сексуальной активности по сравнению  со здоровым  выбором.  Также это время поможет зависимому развить некоторые базовые навыки преодоления трудностей, которые могут быть использованы для распознавания и борьбы с внешними обстоятельствами и эмоциональными сигналами.

     Период  полного полового воздержания, очищения от злоупотребления сексом, может стать первым шагом на пути к долгосрочным сексуальной трезвости. Это поможет прервать давние навязчивые модели поведения и сформировать новые механизмы преодоления, навыки общения, накопить душевные силы.

     Врачи рекомендуют именно так лечение, чтобы можно было найти и другие эффективные способы удовлетворения своих потребностей. На самом деле, вся тяжелая работа терапии секс-зависимых — это не короткое время без романтического и сексуального поведения, а медленный переход в здоровую сексуальность. Другими словами, истинное сексуальное восстановление — научиться удовлетворять эмоциональные и физические потребности без секса.

Цели сексуальной трезвости.

     Лечение сексуальной зависимости, помогает людям самостоятельно определить те виды сексуального поведения, которые являются неприемлемыми для них, уничтожающие личные ценности, социальную среду (потеря работы, аресты и др.), взаимоотношения. Заключение с самим собой «сексуального контракта трезвости» поможет не выходить людям за пределы навязчивых моделей сексуального поведения.

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: 

 

«Бобер» как способ выхода из суицидальной депрессии.

«Бобер» решает трудную тему – суицидальные депрессии – с психологизмом и эмоциональной честностью. Он презирает упрощенные ответы, предлагаемые нам, популярной психологией и отвергает широко распространяемую ложь, что депрессия является результатом химического дисбаланса в головном мозге. В картине не пытаются объяснить депрессию или предложить решение, приводящее к счастливому разрешению. Вместо этого фильм исследует своеобразную форму расщепления, как отчаянную попытку «вылечить депрессию», когда все остальное не помогает. 

Уолтер – главный герои фильма, отображает многие типичные симптомы депрессии у мужчин: никакого интереса к жизни или чувств к жене, детям. Он много спит, много пьет, не может думать или сконцентрироваться на работе и кажется, страдает от чувства собственной неполноценности. Когда его жене надоело, и она попросила его уйти, Уолтер покупает коробку с вином и спасает игрушку бобра в виде руки-марионетки. В своем номере отеля он делает неуклюжую попытку самоубийства, которая заканчивается его обмороком.

Всё о «Промедлении» в нашей жизни .

     Знаменитое «откладывание на потом» является проблемой многих студентов и взрослых людей. Очень многие из нас борются со сроками каждый день и с чувством обреченности пытаются в последний момент подготовиться к экзамену, приготовить отчет, проект к назначенной дате…       Проблема промедления — крупнейшая проблема как самого человека так и других людей, на которых влияет отсрочка дел. В данной статье описываются корни проволочек, в то время как вторая статья описывает стратегии, помогающие преодолеть проблему промедления.

 

Промедление имеет много причин:

     Конечно существуют много объективных причин (сломался принтер, компьютер, пробка на дороге)промедления в делах, но все-таки главной из них остается человеческий фактор(лень), и к тому же любую «объективную» причину в свое оправдание придумывает тоже сам человек, вместо того, чтобы сделать соответствующие выводы и взять ответственность за несоблюдение сроков на себя.

Мысли и когнитивные искажения (ложные убеждения)

     Исследования показали, что люди, которые обычно откладывали свои дела имели соответствующие когнитивные искажения(думали неправильно, так как было удобнее):

·         — Человек переоценивает количество времени, чтобы приступить к выполнению задачи и недооценивает количество времени, необходимое для её завершения

·          — Человек переоценивает количество мотивации(желания), которое у него будет в будующем, часто полагаясь что будет более мотивирован(иметь большее желание), чтобы справится с этим заданием в будующем.

·          — Человек считает, что он должен быть в правильном настроении, чтобы быть успешным в выполнении задачи, и что, если он «не в настроении», то задание не выполнится успешно.

 На чем же основывается промедление?

  Большинство людей откладывает выполнение дел, потому что они преследуют перфекциониз,(боятся сделать плохо задачу), или просто не управляют своим временем и силами (дезорганизованы). Промедление может быть также признаком синдрома дефицита внимания или других физиологических проблем.

Перфекционизм.

  «Лучшее – враг хорошего» — девиз под которым живут перфекционисты. У людей склонных к перфекционизм,у есть склонность к иррациональному мышлению( придумать и не реализовывать задуманную гениальную идею). Проблема перфекциониста – это страх неудачи, страх совершить ошибку, быть осужденным другими, «упать в грязь лицом». Проблемы складывается из того, что перфекционист видит все черно-белым (либо все, либо ничего). В его суждениях прослеживается акцент на «следует»(«Я должен быть в состоянии сделать это!»), также он ошибочно четко уверен, что успех других людей приходит к ним легко (успех-пойманная за хвост удача).

  Мышление перфекциониста создают порочный круг. Во-первых, они пытаются установить недостижимые цели. Во-вторых, они не в состоянии достичь  этих целей, поскольку цели были нереалистичны с самого начала. В-третьих, он находятся в постоянном давлении, чтобы достичь совершенства отчего снижает свою производительность и эффективность. В-четвертых, этот цикл приводит перфекциониста к самокритике и самообвинениям, что приводит к снижению самооценки. Это также может привести к беспокойству и депрессии.

Страх

  Страх может являться большим мотиватором, но также он может быть подкреплением старого негативного опыта. Те люди, которыми движет страх обычно используют избегание от проблем, имеют желание увеличить сроки на такое время, чтобы по истечении него она(задача) не имела бы смысла. Страх имеет тенденцию самоусиливаться, если человек больше рассчитывает на провал.

  Когда-нибудь слышали чьи-либо самооправдывания: «Вот видите, я даже не начал работы, потому что видел, что дело идет к провалу»? Такой человек  ожидает ситуации, где такие его слова будут уместны и преднамеренно не приступает к работе. Получение задания- ожидание провала- внутренний отказ от выполнения задания – положительное подкрепление своего решения, так как все осталось по прежнему, не хуже и не лучше. Этот цикл будет повторяться до бесконечности за семестр, учебный год в школе, в течении жизни человека, парализованного страхом неудачи.

  Страх неудачи отрицательно сказывается на эффективности, потому что страх, как правило, на основе эмоций, а не логики. Большинство же задач на основе логики, в то время как большинство промедлений, как правило, на основе эмоций или дезорганизации. Преодолеть страх неудачи можно осознанно изменяя свои убеждения на такие, в которых человек понимает, что может быть успешным, а по завершении успешного дела закреплять похвалой свое позитивное мышление, за этим всегда последует успех.

Дезорганизация

  Дезорганизация, как неумение управлять ресурсами времени, является основной причиной промедления, особенно среди студентов, которых так хорошо в школе учат азбуке тригонометрии и никто не учит организационным навыкам, вопросам правильности приоритетов задач. Большинство людей, которые имеют тенденцию откладывать решение сложных задач в угоду решения простых ( выполнение любых дел по дому вместо выполнения курсовой, диплома). Более срочные или сложные задачи начинают накапливаться, и приходится их откладывать, промедлить со сроками сдачи. 

  Привнесение в работу неотложных задач может серьезно дезорганизовать весь ваш график, который вы наметили, что вы запутаетесь в том, какие задачи и в каком порядке следует решать.

Дезорганизация намеченного плана работы подкрепляется парой ложных  убеждений. Одним из таких убеждений может быть, что задачи – это большие куски, которые нельзя разделить. И если задача не может быть решена сразу целиком то, тогда и не стоит приступать к её решению. Другое иррациональное убеждение, что каждая новая задача или возможность, которая возникает должны быть рассмотрены в первую очередь, прежде чем возвращаться к самой актуальной задаче, то есть человек начинает «кидаться», разбрасывать свое внимание и в результате дезорганизует себя. Повышенная отвлекаемость зачастую совсем не оставляет времени на решение основной задачи, так как «Что-то еще…» может быть что угодно…Это также подкрепляется неверной убежденностью, что мы имеем хорошую память на сроки, однако дело в том, что в нашем мире многозадачности мы легко забываем даже важные веши! Дезорганизованность усугубляет нашу медлительность и неорганизованность.

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: