Стать с метками: психотерапия тревожных состояний

Качели жизни с био-психо-социо-духовной моделью возникновения психосоматических проблем.

               На приеме клиентка М., 35 лет. Жалуется, что последнее время стала чувствовать постоянное напряжение в теле, периодически ощущать свое сердцебиение, не может отключиться от мыслей перед сном, в связи с этим очень долго засыпает. В последнюю неделю перед обращением испытала на себе два приступа панических атак, с чувством страха, «замиранием сердца», ощущением, что сейчас умрет, бешено стучащим сердцем, вылетающим из груди.

     Замужем, детей нет. Работает в крупной компании на руководящей должности. График работы нормированный с 9 до 18, но последние 6 месяцев уходит домой в 20-21 часов, объясняя это тем, что ничего не успевает, а за такую зарплату, стоит посидеть до поздна. Ежедневный отдых пассивный — дома, на кухне, перед телевизором и т.д. На выходных — поездки в магазин за продуктами или изредка к родственникам. Про отношения с мужем, говорит, что холодные. Интереса к жизни нет.

          Ну что могу сказать, психосоматические проблемы на лицо, с которыми стоило бы поработать. Здесь, да и с клиентом, я не буду ставить диагнозы, просто не зачем. Клиент приходит с проблемами и за помощью, а не за диагнозами. 

10 советов для разрешения конфликтов.

        Конфликт является нормальным и естественным аспектом в отношениях. Как человеческие существа, мы нацелены реагировать на стресс  «борьбой» или «уходом» в ответ. Часто, ни один из этих вариантов не могут быть использованы. Поэтому стоит  найти способ решения конфликта, который  являлся бы  прямым и напористым, а также был уважительным и дипломатическим. Многие люди боятся конфликта и пойдут  на многое, чтобы его избежать. Но такой подход может привести к  неприятным последствиям, вплоть до того, что потребуется консультация психолога. Для эффективных решений конфликт стоит рассматривать как  возможность для обучения, роста и позитивных изменений.

Противоядие от чувства непривлекательности.

          Чувство собственной непривлекательности очень болезненно. Например, если какой-либо мужчина начинает проявлять интерес к девушке, то она, рано или поздно вспомнит, что непривлекательна и будет вести себя соответственно. Может не поверить, что ее можно любить. Думать о том, что мужчина лжет, сердиться из-за таких мыслей. Надоедать ему, докапываясь до истины. Может предъявлять завышенные требования, патологически ревновать, необоснованно критиковать и гневаться. Когда мужчина уходит от нее, женщина говорит: » Я знала это, знала, что никто не может меня любить. Если бы он любил меня, прошел все бы испытания, которые приготовила для него. Но ему этого не удалось».

     Начать вести себя так, чтобы быть непривлекательной не трудно. Девушки с таким болезненным чувством так или иначе начинают вести себя так, поскольку думают, что не заслуживают иного. Их логические умозаключения заключаются в следующем:

Практика внимательности в устранении симптомов депрессии.

        depressia         Ваша Внимательность  может быть очень полезной в устранении когнитивных симптомов депрессии.  Эти симптомы включают в себя изнурительное искаженное мышление, трудностей с концентрацией внимания и забывчивостью.  Когнитивные симптомы могут ухудшить качество жизни  во всех сферах жизнедеятельности человека.  Например, плохая концентрация может вмешиваться в вашу работу или учебу.  Негативные мысли могут привести к отрицательным эмоциям, усилению симптомов  депрессии.

         Акцент внимания  на «здесь и сейчас», помогает людям с диагнозом депрессия осознать свои негативные мысли, признания  их порицания  и понимания того, что они не точно отражают настоящую реальность.

6 способов облегчить депрессию с помощью домашних животных.

    as-2      Животные обладают определенной способностью чувствовать эмоциональное состояние своих хозяев.  Они способны проявлять сочувствие, которое мы часто ждем от самых близких друзей и родственников. Они, как будто могут читать жалкие и грустные мысли, отключающие Вас от вашей жизни, и как будто говорят своим присутствием, что Вы не одиноки в разгар страданий.

     Интернет пестрит рассказами о четвероногих существах, которые становятся ангелами в страшной темноте этой жизни. Было проведено достаточно много исследований, которые показывают, что домашние животные улучшают наше психическое здоровье. 

 Каким образом?  Вот несколько способов.

Стратегии для устранения когнитивных симптомов депрессии.

     Erkältungszeit        Функционирование головного мозга человека, страдающего депрессией, происходит в замедленном режиме. Это приводит к различным навязчивым когнитивным симптомам, таким как искажение мышления, плохая концентрация, отвлекаемость, нерешительность и забвение. Эти симптомы очень сильно влияют на качество жизни, запредельно снижая его. 

        К счастью, использование ключевых стратегий может уменьшить и устранить эти симптомы. Например, психотерапия помогает людям стать более осведомленными о своих когнитивных симптомах, которые они могли даже и не замечать.

Когнитивные симптомы депрессии.

     depression-730x547     Когнитивным симптомам депрессии, как правило, уделяется меньше внимания, чем другим симптомам этой тяжелой болезни. К ним относятся сниженное «тонущее» настроение, усталость и потеря интереса к жизни. Эти симптомы встречаются довольно часто и на самом деле имеют значимое место в депрессии. 

     Они невероятно изнурительны и когда эти симптомы дебютируют, то они становятся более актуальной проблемой, чем физические проявления депрессии.

Когнитивные симптомы влияют на все сферы жизни человека, включая работу, учебу, общение с другими людьми, довольно весомо снижая качество жизни человека. Это оставляет человека с чувством гнетущей беспомощности и без плана действий, чтобы победить депрессию.

Как мне узнать, когда пора к психологу?

90879     

        Как правило, люди используют свой собственный «внутренний термометр», для того, чтобы решить, когда им обратиться за скорой помощью, прийти на прием к психологу и психотерапевту. Промедление или раздумывание с обращением к специалисту из области душевных переживаний чаще связаны с беспокойством по поводу конфиденциальности, трудностей откровения, а также того, как это воспримется другими людьми. 

        Хотя каждый человек принимает  решение самостоятельно, мы предлагаем Вам пройти тест «Нужна ли мне помощь психолога?»

1. Рассказываете ли Вы о своих проблемах, неприятностях?
2. Сильно ли Вы переживаете неприятности?
3. Вы чем-то очень огорчены. Что Вы делаете в таком случае?
4. Близкий человек обидел Вас. Как Вы поступите?
5. В минуту счастья?
6. Как Вы относитесь к психиатрам?
7. Судьба, по Вашему мнению:
8. О чем Вы думаете после ссоры с любимым человеком, когда гнев проходит?

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

Психолог в психиатрии. Часть 2. «Рисуют все!» (об Арт – терапии)

2a

Удивительно, но каждый из нас способен отточить свои навыки в живописи до такой степени, чтобы производить в рисунках фотографическую точность объектов. Почему же этого не происходит? Возможно, плохие учителя отбивают желание этим заниматься. А хорошие навыки требуют практики, времени, сил и конечно же сильного желания. По этой же причине в кругах профессионалов- художников почти не ценится натуральность, изображения 1 в 1, умеющие рисовать ценят субъективный взгляд художника, то своё, что он привнес в картину, и насколько это оригинально и непохоже.

3a

Рисование – это дар человека, наряду с речью, прямохождением, отличающий его от других животных. И если, анализируя речь человека можно понять уровень и содержание его мыслей, то через исследование графических работ можно познать характер, сферу эмоций, тип личности и даже узнать, отношение человека к чему-либо. Даже простой рисунок (например яблока) двух разных людей будет сильно отличаться, но будут и микроотличия между двумя рисунками одного и того же человека выполненные в разное время. Все дело в настроении! Две личности друг от друга отличаются сильно, настроение одного и того же человека всегда колеблется в одних и тех же рамках. Для интереса и изучения себя вы можете выполнить простой тест: взять лист бумаги и простой карандаш, поставить в середине листа обычную точку,  дальше само задание: поддаться фантазии и дорисовать рисунок. Ключ читайте в конце статьи, но только после выполнения теста. 

1a          Арт-терапия – это метод психотерапии, заключающийся в исцелении посредством рисования. В своей работе с людьми болеющими я не ставлю больших задач и цели исцеления от всех болезней благодаря арт-терапии, для меня как для психолога основной задачей стоит вовлечь, заинтересовать людей не способных к нормальной социальной жизни, людей с проблемами особой работой – рисованием. Почему же эта работа особая и для чего она полезна? 

Некоторые аспекты арт-терапии:

1. Рисование – это акт мелкой моторики человека, в детском возрасте тренирование мелкой моторики помогает развивать мозг, а во взрослом состоянии помогает мозгу сохранять молодость, высокую скорость мысли, остроту ума, памяти. К тому же рисование – это сознательный акт, он тренирует и развивает волю, усидчивость, контролируемость психики, что является главной проблемой людей болеющих душевно.

2. Рисунок, как было сказано выше – это зеркало эмоций. И если эмоции не всегда осознаются людьми, то рисунок поможет принять свои эмоции, почувствовать свое настроение и возможно приблизится к пониманию себя.

3. «Бумага стерпит все» ; спомощью рисунка и его трансформации можно изменить и переживания, если они субъективно переживаются как «плохие».

4. Для человека имеющего убеждение в своей ненужности; уверенности, что ничего не получается в жизни, в своей никчемности (а после нескольких госпитализаций это часто возникает) рисование становится своего рода почвой, где он непроигравший. Почвой на которой можно повысить самооценку через свои старания, где можно попробовать себя и даже проявить и стать одним из лучших.

5. Иногда занятия по арт-терапии перерастают в нечто большее, чем занятия под руководством психолога и человек начинает рисовать для себя, рисование становится хобби, а при хороших результатах и методом самовыражения, самоуважения, самораскрытия. Человек получает полезную привычку, помогающую справится со многими невзгодами, одиночеством, непониманием, внутренней пустотой.

4a

     Ключ. Размер и характер рисунка появившегося из точки олицетворяет  способность человека к любви, по мнению некоторых авторов. Мне кажется, что такой рисунок может свидетельствовать об оригинальности и способности к творчеству, а уже эти характеристики влияют на способность человека любить долго и глубоко. Насколько ваш рисунок обширен и детален судить вам.

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

 

6 ситуаций, которые могут ухудшить депрессию.

Достаточно  много написано о том, как можно избавиться от депрессии. Но как на счет того, чтобы держаться подальше от тех вещей, которые могут усугубить её?

Шесть ситуаций, которые могут усугубить вашу депрессию, и способы уйти от них:

1.  Стресс.

     Избыток напряжения стимулирует выработку гормона кортизола, которые держит нас в состоянии чрезвычайной готовности, в состоянии возбуждения и раздражительности, приводя в измождение наши ум и тело. Чтобы свести минимум стресс, нужно не брать работу свыше возможного, и противостоять тенденции трудоголизма не только на работе, но и дома.

2.  Сон.     

     Взаимоотношения между сном и депрессией очень сложны. У людей с депрессией, как правило, сон нарушен.  Люди с нарушениями сна – в частности бессонницы – кажутся более восприимчивыми к депрессивным симптомам. Слишком много или мало сна может усугубить депрессию.

Топ-10 малоизвестных стратегий самопомощи при тревоге.

 

 

   

     Тревога может быть как благословением, так и проклятием.  Немного тревоги может дать толчок,  для достижения наших целей.  Но слишком много беспокойства может быть изнурительным и, парализуя прогресс, разжигать панику и вынуждать людей, сосредоточиться на своих негативных мыслях.  И это становится цикличным процессом: мысли, паника и тревога.

     Тревожные расстройства являются наиболее распространенными нервно-психическими расстройствами.  И если Вы страдаете от данных диагностируемых расстройства или изредка испытываете беспокойство, то тревога может нанести вред вашей самооценке и повлиять на качество вашей жизни. 

Вот 10 не столь очевидны стратегий, которые могут помочь.

     

Рассмотрите, как тревожность влияет на вашу жизнь.  Три из наиболее распространенных характеристик человека с тревожным расстройством являются перфекционизм, полагаться на других для утверждения и необходимость контроля. Попробуйте изучить, как эти три вещи влияют на Вашу жизнь, и в каких областях жизни они применяются.

   

Уравнение Юнга: приближаемся к Богу через свое сознание.

У многих людей, в определенные моменты жизни, возникает состояние «целостности», когда чувствуется вся полнота ощущений мира и радости. Многие из этих людей утверждают, что это является доказательством могущества Бога или Аллаха. Карл Густав Юнг также ссылается на эти моменты, как на чувство «становления своего Я». В своем уравнении он пытается объяснить такое божественное понимание, возникающее в человеке, и как это вписывается в концепцию Бога. Важно отметить, что уравнение Юнга не стоит рассматривать, как доказательство существования Бога. Юнг говорил, что своим уравнением доказывает «только существование архетипического образа Бога, что позволяет говорить о нем с психологической точки зрения».

Юнгианские аналитики не только очень глубоко исследовали уравнение, но сходство и различие между ним и другими духовными теориями. Уравнение на самом деле не такое простое, как например «x+y=z». Юнг утверждает, что это очень сложный процесс, происходящий внутри каждого человека, и является необходимым для каждого.

Важным аспектом является цикличность уравнения. Юнг утверждал, что цикличность «имеет определенное значение в активизации светлых и темных сторон человека, а вместе с этим и всех психологических противоположностей, какими бы они не были». Один из последователей Юнга указывает на сходство уравнения с кругами буддистских мандал и «библейского колеса в видении пророка Иезекииля.

Юнг использовал теорию и практику из гностицизма и алхимии для решения в своем уравнении проблемы разрыва между душой и нашим телом. Своим уравнением он хотел показать, что узнав о внутреннем расколе между духом и телом, архетип образа Бога в каждом из нас станет сильнее.

Один из последователей сравнивает и противопоставляет это уравнение с еврейскими мистическими текстами Каббалы. Цитирую: «Каббала имеет ту же цель, что и уравнение: использование эманации (получение благодати свыше) как средство приблизиться к собственному духовному «Я».

В современном мире, в рамках психотерапии, это уравнение можно увидеть в пограничных невротических расстройствах, когда можно увидеть рассогласованность работы разума и тела. Также уравнение можно увидеть в церкви: люди приходят ощутить все величие духовности этого места и получить благодать свыше.

Уравнение Юнга эта теория не рекомендуется для тех, кто ищет духовного руководства и вдохновения. В большей мере оно подходит для научных размышлений и расширения своего кругозора.

 

Постовой: Центр онкологии радиохирургии и радиотерапии. Гамма Нож – Золотой стандарт радиохирургического лечения

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: