Стать с метками: статьи по психотерапии

Моделирование здорового образа жизни для ваших детей.

     Многие родители задумываются: как воспитать ребенка так, чтобы он не стал зависимым, а стал ответственным и успешным? На что обратить внимание? Как вести себя с ребенком?

     Надо отметить, что многие родителей, дети которых пошли не той дорожкой считают, что они сделали все возможное, что в их силах. Возможно, они не были осведомлены  о самом главном…

Экспериментально доказано:

1.       Зависимым человек не рождается

2.       Существует определенный тип зависимой личности, личности склонной зависимости

3.       Черты зависимой личности приобретаются во взаимодействиях близкого круга (в семье).

Из этого следует, что родители это те люди, которые как могут привить ребенку черты зависимой личности, так могут и сформировать тактики воспитания ребенка с упором на отсутствие данных черт.

     Большинство людей, знакомых с психологией поверхностно склонны верить в то, что можно научить детей поступать хорошо, если просто рассказать им об этом, прочитать лекцию, провести беседу.

OgnocZ_lMP4     Моделирование будущего ребенка обязательно включает работу над собственными психологическими навыками.

     Эмоциональная ответственность является одним из таких навыков. Что такое эмоциональная ответственность?

          Это вовсе не то же самое, что «не пить за рулем», «ходить на школьные собрания» и т.д.

     Эмоционально ответственные люди могут распознавать свои чувства и управлять ими. Эти навыки позволяют человеку ясно рассуждать и быть независимым от эмоций. Ребенок, который учиться эмоциональной ответственности от родителей, будет менее уязвим к импульсивности, эмоциональной неустойчивости, экстернальному локусу контроля в поведении, формированию субъективных цепей рассуждений.

     Если мы хотим моделировать эмоциональную ответственность у детей, мы должны взять на себя ответственность за то, как мы реагируем на ситуацию, даже если мы считаем, что кто-то виноват в запуске нашей боли и вины.

     Все эмоции рождаются в нас самих и ни один человек не включает их без вашего ведома. Поэтому, если вы злитесь на своих близких, потому что начальник наругал, то вы обманываетесь. Вы злитесь, потому что не можете справится со своими отрицательными эмоциями. Для эмоционально ответственного человека важно признавать это.

Отношения: Как распознать, что тебя пытаются контролировать.

      bud_02     Для тех, кто вырос в семьях с тотальным контролем жестких родителей, очень трудно проводить различие между контролем и заботой в отношениях в паре. Женщины и мужчины с любовной зависимостью имеют такие же проблемы. 

     Один из способов провести различие между контролирующим поведением и поведением, характеризующим заботу о вас, нужно рассматривать конкретные ситуации. Экстремальные реакции на невинные ошибки – верный признак контроля!

     Есть несколько ранних признаков, что вами пытаются управлять. Это не просто беспокойство, следить за их проявлениями у человека, с которым вы встречаетесь,  ведь он может начать вас контролировать.

1.   Постоянно посылает Вам текстовые сообщения.

Все любят СМС и быть на связи. Когда текстовые сообщения становятся навязчивыми, то это морально оскорбительно.

2.   Настаивает, чтобы вы все делали вместе.

IntimКонтролирующие люди хотят управлять не только своей жизнью. Им нужно, чтобы вы ничего не делали без их ведома.

3.   Вы не можете иметь друзей и близких.

Он хочет держать вас только при себе. Хотя может показаться романтичным и интимным, но это ясный способ изолировать вас от людей, которые могут помочь вам и оказать поддержку, чтобы закончить деструктивные отношения.

Сердитесь на свою девушку/парня?

     2gggpljВ отношениях есть определенные моменты, когда появляется чувство разочарования или гнев к своему спутнику. Выплескивать такие эмоции по отношению к партнеру не совсем здоровый признак в отношениях, и каждый такой  всплеск может нарушить гармонию.

Когда Вы злитесь на своего партнера и прежде чем потерять контроль над собой, предлагаю Вам 10 способов справиться с этим.

1.       Убрать гнев самостоятельно.

В момент, когда возникли негативные чувства, и вы знаете, к чему это приведет, покиньте помещение, где находиться ваш партнер. Если его не будет рядом с вами, то Вы не сможете наброситься на него/нее.

2.       Холодная вода.

Если у вас, в момент чувств, есть рядом холодная вода, то помойте лицо, шею и голову ею. Это поможет замедлить приток крови и энергии к голове и успокоит Вас.

3.       Дыхание «10-1».

Делайте медленные и глубокие вдохи через нос и быстро выдыхайте через рот. При глубоком вдохе, мысленно считайте до десяти, а затем делайте быстрый выдох в течение одной секунды.

4.       Взбейте подушку.

Если вам нужно выпустить немного своего гнева, возьмите подушку и бейте ее, пока не посчитаете, что Вам уже достаточно. Некоторые считают, что избив подушку, они смогут дальше вести беседу в спокойном состоянии (если рядом есть боксерская груша, то это было бы еще лучше).

12 способов отключить свой мозг перед сном.

1q     Кошмар как хочется спать? Для многих из нас, как только приходит время сна, мозг начинает разрываться от мыслей. Это словно испытание на прочность, каждый вечер гонять мысли, словно едешь на болиде с большой скоростью по трассе «Формула 1».  Такое времяпрепровождение каждого вечера может нарушать ваше общее состояние на следующий и последующие дни.

Предлагаю вам 12 способов отключить свой мозг перед сном:

1.     Главное понять, что сон имеет большое значение.

Для многих из нас, сон является последней вещью в нашем сознании, когда речь идет о здоровой жизни. Сном мы жертвуем в первую очередь, когда не хватает времени.

Не достаточность сна вызывает ряд проблем, в том числе и тревогу. Кроме того, лишение сна увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как гипертония, инсульт и диабет.

Как только Вы осознаете, что сон является жизненно важным для вас, то начнете хорошо спать.

2.       Регулярный график сна.

23qqq     Засыпание и подъем в одно и тоже время являются ключевым моментом хорошего сна. Самое оптимальное было бы то, что наш сон совпадал с нашими внутренними часами и циркадными ритмами.

3.      Рутина перед сном.

Наряду с режимом сна и бодрствования, то, как вы проводите время перед сном, является одним из лучших способов направить сон в нужное русло. Но очень сложно выключить мозг, когда вас мучает тревога перед уходом в царство Морфея.

Создание ритуалов перед засыпанием, устанавливает четкую связь между определенной деятельностью и сном.  Например, если читаете, прежде чем отправиться в постель, то организм знает, что чтение является сигналом для сна. Если принимаете ванну каждый вечер, ваше тело признает, что пришло время остановиться и расслабиться.

Некоторые авторы предлагают слушать успокаивающую музыку, делать упражнение на расслабление.  Если смотрите телевизор перед сном, убедитесь, что программа расслабляющая, а не что-то вроде новостей.

  1. Записывайте все ваши заботы и нерешенные проблемы заранее.

Примерно в течение 10-15 минут в день, до 16-17 часов, записывайте все свои заботы и нерешенные проблемы и что вы с ними делаете.

Если беспокойные мысли о проблемах приходят прямо перед сном, то вы можете мысленно заглянуть в свои записи и сказать самому себе: «Я уже имел дело с этим». Как правило, это придает «чувство облегчения». 

Не записывайте ваш список проблем перед сном, чтобы иметь возможность отключиться от мыслей и достаточно отдохнуть ночью.

        5.  Используйте вашу кровать для сна и интимности.

Создайте четкую взаимосвязь между вашей кроватью и сном.  Даже если у Вас возникли проблемы со сном и нужно почитать, чтобы уснуть, то делайте это не в постели.

Работу за компьютером, просмотр телевизора, набор сообщений на телефоне тоже лучше делать не в кровати, поскольку эти мероприятия стимулируют ваш головной мозг.

Оскорбления в любовных отношениях.

     Проблема оскорблений в любовных отношениях непростая тема, так как зачастую, обращающийся за помощью мучается от волны нахлынувших противоречивых чувств («от любви до ненависти»), а это непростое испытание для психики. Эта проблема встречается довольно часто в отношениях, где парень управляем своей подругой, или наоборот там, где девушка терпит унижения от своего партнера, в этой статье будет рассмотрен именно этот вариант. Тем не менее, простое изменение пола и имени в истории достаточно, чтобы применить принцип на другие пары.

Оскорбления принимают множество форм: от громкой тирады до не очевидно оскорбительных выпадов в не столь очевидных замечаниях, которые подрывают у партнера уверенность в себе. Основное в таких оскорбительных замечаниях то, что они применяются для контролирования партнера, большего доминирования в отношениях, избегания личной ответственности и способа скрыть личные комплексы и недостатки.

2     Миф в отношениях Ивана и Марии в том, что он гораздо умнее, чем она. Она восхищается им, но не настолько, как он восхищается собой. Её идеи он называет наивными или плохо информированными, или даже идиотскими. Мария думает, что он может быть прав. С тех пор как они поженились три года назад, её уверенность в себе резко упала, на этом фоне в слова Ивана верится еще больше.

Евгений скрывает свои потребности в контроле в отношениях с Мариной под сарказм, шутки и стеб. « Ну почему же?» — в свои оправдания говорит он, «она понимает мои шутки, значит, они ее не оскорбляют, она смеется над ними». Он как публично, так и наедине предпочитает высмеивать ее цели и идеи и все то, о чем она беспокоится больше всего. Она хотела бы узнать его мнения о своих планах, а он только шутит. Он и в правду веселый парень. Может быть, он делает это не специально, а ей нужно иметь лучшее чувство юмора?

Как разговоры между разумом и телом регулируют уровень стресса.

8012     Как ни странно, но не стресс, как таковой, является преградой на пути к счастью, здоровью и всему, что может быть в жизни. На самом деле, стресс в нашей жизни часто выполняет жизненно важную роль в нашем физическом, психическом и эмоциональном росте. Но если счастье не в том, чтобы устранить внешнее напряжение, то в чем?

     Это является вопросом понимания нашего восприятия, или как мы объясняем нашу жизнь и как мы ей управляем. 

     В любой момент, ваш уровень стресса повышается или понижается на то, что вы воспринимаете как стресс, и, как интерпретируете события в жизни внутри и вокруг вас. Не все люди воспринимают определенные события как стресс, некоторые даже рады им, как возможности для отдыха. 

      Так что речь здесь ведется не о снятии стресса, а о том, как научиться регулировать мысли, активизировать или успокоить те эмоции, которые наиболее часто его вызывают, в частности гнев и страх.

Ваш разговор с самим собой играет ключевую роль в работе вашего тела.

 6419-2     Сознательно или нет, ваш разум, и тело всегда находятся во взаимодействии. 

     Язык разума, однако, существенно отличается от телесного. В то время, как Ваше тело говорит через телесные ощущения и эмоции (электрохимические импульсы в биологическом понимании), которые активируют физиологические процессы и поведение, ваш разум использует слова и изображения, в форме разговоров с самим собой, чтобы пообщаться с вашим телом. 

     Что делает ваши мысли настолько мощными, что ваш разговор с самим собой формирует поток сознания, который имеет решающее значение для работы вашего тела.  Клетки вашего тела подслушивают этот внутренний разговор с самим собой круглосуточно.

     Эта информация имеет немаловажное значение, особенно в ключевых определяющих моментах. Часть ума, которая управляет телом, подсознанием, опирается на этот разговор с самим собой. Она формирует фильтр восприятия, зависящий  от интерпретации вашего опыта, происходящего внутри и вокруг вас, и требующего больше, чем просто сенсорных данных.

      (Ваше подсознание даже не посоветуется со своими мыслями, если вы случайно прикоснетесь к горячей горелки, и, в одно мгновение, оно активизирует ответ вашего тела и отдернет вашу руку.)

     В большинстве социальных ситуаций, этот внутренний диалог является важным составляющей, настраивающей тело на круглосуточное наблюдение. Это критическая составляющая для вашего подсознания, для того, чтобы понять, что происходит вокруг вас, в чем Вы больше всего нуждаетесь (или думаете, что Вам нужно!). 

      В ситуации, когда не хватает сенсорных данных, ваш разум должен знать, как интерпретировать события, исходя из своего опыта. Основываясь на этой информации, он формирует свои фильтры восприятия так, что может лучше выполнять свою работу по обеспечению  вашего выживания и, в конечном счете, подскажет Вам, что нужно для процветания, увеличения значения и смысла цели в жизни.

Что привлекает нас в плохих отношениях?

Какие качества в партнере самые главные?

55843930fcОчаровательная, милая, добрая! ….сексуальный, умный, хороший!…верный!…красивая фигура!….главное интеллект!…чтобы, как за каменной стеной!……чтобы вдохновляла, стимулировала..

     Так, многие люди ищут подобные качества в партнере, говорят об этом на первом свидании, указывают в анкетах и опросах. Но почему чаще всего о уже состоявшихся отношениях мы слышим: «вредная», «противный», «слизняк», «стерва» и т.д.

     И каково в итоге с таким человеком?

     Для того, чтобы пролить свет на то, почему люди порой выбирают партнеров, отрицательно влияющих на них, необходимо, прежде всего, понять, что же в таких отношениях привлекает. 

Что же  заставляет людей прельщаться?

Почему порой в идеальных отношениях нам чего-то не хватает?

Что значит фраза: «я выбираю сердцем, а не умом»?

Вариант№1(бессознательный и неверный)

    6666_i0      В партнере привлекает все то, что имеет много общего с тем, как мы выросли. Но, к сожалению, это не так просто, найти кого-то, кто напоминает нам о наших родителях. Важность такой привлекательности состоит в том, что мы находим человека, создающего вновь психологический климат нашего детства – своеобразную эмоциональную зону комфорта. Такая зона комфорта основывается на роли, которую мы играли с нашими родителями.

Как выявить эмоциональную недоступность во взаимоотношениях.

«Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей…»
                                                                                                                                                 А.С. Пушкин
      1-tadwert

     Как известно, Пушкин был не только великим поэтом, но и великим соблазнителем женщин. Как ни странно, но когда мужчина по-настоящему влюблен, он в глазах женщины не идеален. Её идеал – это самодостаточный уверенный мачо на четырехколесном коне, уже готовый: обеспеченный, серьезный, умеющий делать комплименты, восхищающийся красотой женщины, так как никто другой. Проблема в том, что женщины ошибочно рассматривают такое демонстративное поведение как эмоциональную открытость, и наоборот, робость, стеснительность, как слабость мужчины.
      Подводные камни эмоционально закрытости, почему они приносят страдания? Как выявить ненадежного мужчину(женщину)?
      Строя отношения с эмоционально недоступным партнером, у вас, возможно, возникали противоречивые, неприятные ощущения. Они уклончивы, постоянно оправдываются, или просто не в состоянии поддержать вашу беседу об отношениях и чувствах. Некоторые из них реагируют на это гневом, критикой, или пытаются дистанцироваться от вас и общаться на расстоянии. В конечном итоге у Вас возникает чувство одиночества, депрессии, безразличия.
Обычно это привилегия женщин жаловаться на эмоционально недоступных мужчин. Тем не менее, многие женщины не знают, что они тоже эмоционально недоступны.
      Есть несколько типов недоступности, как временных, так и постоянных. Некоторые люди всегда были недоступны из-за психического заболевания или проблем идущих из детства. Другие, временно ставят что-либо выше, чем такие отношения, как семья, обязательства, образование, здоровье. Люди, недавно разведенные или овдовевшие, могут быть временно не готовы для новых отношений. Также, есть те, кто слишком боится риска влюбленности, поскольку пострадали от прошлых отношений, как с партнером, так и взаимоотношений с родителями, когда они были маленькими. Люди страдающие наркоманией, в том числе и трудоголики, также эмоционально недоступны, так как их зависимость является приоритетной и контролирует их.
      Тем не менее, некоторые люди создают видимость и открыто говорят о своих чувствах и своём прошлом. Вы не поймете этого, пока не вступите во взаимоотношения с ними, где невозможно по-настоящему эмоционально подключиться или взять на себя какие-либо обязательства.
               

Отцовская любовь или «Потерянные дети Будды»

Сегодняшние дети, это завтрашние взрослые,

Поэтому, если они неуравновешенны сегодня,

Они станут неуравновешенными

взрослыми в будущем.

 fatherslove

Для любого родителя вопрос: «Как же нам растить своего ребенка?» — всегда будет актуальным. В попытках более глубокого исследования этого, я наткнулся еще на один вопрос: «Что привносит отец в воспитание сына? Какие качества прививает?». Но, к сожалению, ничего кроме родительских табу и ненужных советов на ум не приходило.

С самого рождения источником приобретаемого опыта являются родители. Все, что они бы не сказали, не сделали, как бы ни среагировали на любые ситуации – это информация, которую ребенок накапливает и, будучи во взрослом состоянии, использует уже в своих жизненных ситуациях.

«Не расти», «не будь ребенком», «не чувствуй», «не будь лидером», «не будь близким», «не реви, как девчонка» — это те родительские программы, благодаря которым дети становятся не приспособленными к взрослой жизни, неуравновешенными, будущими алкоголиками или наркоманами, бессмысленно проживающими свою жизнь.

Денежный сценарий — кусочек правды.

in2     Денежные сценарии лежат в основе нашего финансового поведения и могут быть как благоприятными, так и проблематичными. Они формируются в детстве и подкрепляются нашим опытом на протяжении всей нашей жизни.  Такие сценарии влияют на наши финансовые убеждения, поведение и, естественно, на все аспекты жизни, вплоть до самой смерти. И после, что удивительно, они будут продолжать влиять на тех, кто знал нас, на наших детей. Важно определить и изменить эти ошибочные денежные сценарии для достижения финансового благополучия и дабы не обречь себя на провал.      Каждый сценарий – это кусочек правды. Не вся, правда, а лишь ее небольшая доля. Например, «полеты опасны» — отчасти это правда, но не вся, правда. Другая часть правды отсутствует: «Летать безопаснее, чем ездить на велосипеде», «Летать безопаснее, чем ездить на автомобиле». Денежные сценарии работают также. Они представляют собой часть правды о деньгах, но, как правило, не всю финансовую картину.     Ниже приведу Вам 10 наиболее распространенных денежных сценариев. Если их не исследовать и не начать изменять, то они могут поспособствовать  к ограничениям финансового поведения.

 1.    Чем больше денег, тем лучше.      1014e     Наиболее распространенный денежный сценарий, которым страдают американцы. В таком сценарии «больше денег» является целью для счастья, мира и безопасности. Вся жизнь, может даже, жизнь поколений посвящена погоне выполнения этого денежного сценария. На самом деле не существует никакой связи между деньгами и счастьем. Так что, если Вы несчастливы с текущем уровнем доходов, то тоже самое будет при большом количестве денег.

2.    Деньги – это плохо.         

 Такой сценарий включает в себя следующие утверждения: « Богатые люди несчастны», «разбогател за счет других», «Когда деньги идут в переднюю дверь, то любовь уходит через заднюю», и т.д. Когда мы бессознательно проживаем этот сценарий, то невольно саботируем любые потенциальные возможности финансового роста. Если богатство сделает нас плохим человеком или подпортит отношения с родственниками и друзьями, то зачем оно нам нужно? Хотя в некоторых случаях это правда, что некоторые стали богатыми за счет других, другие просто оказались в нужном месте и в подходящее время. А третьи, страстно  следовали за мечтой, и это осуществилось для них. Есть люди, которые богаты и несчастны. Есть люди, которые богаты и очень счастливы. Есть люди, которые богаты и имеют чрезвычайно интимные любовные отношения. Дело в том, что деньги это ни хорошо, ни плохо само по себе, это наше отношение к ним, которое будет определять хорошо это или плохо.

3. Я не заслуживаю денег.  

   Этот денежный сценарий можно увидеть у многих людей, у которых есть достаточно денег, которые они не заработали или  не в полной мере принимают их, как свои собственные. Также у людей, считающих, что они не должны наслаждаться тем, что могут дать им деньги, только потому, что другим не повезло.  Очень часто это связано с низкой самооценкой, которая держит их в эмоционально и духовной бедности, несмотря на богатства, имеющиеся или возможные.  Этот способ переживания является преобладающим для тех, кто работает в помогающих профессиях. Те из нас, с таким сценарием, делаем опрометчивые финансовые решения в бессознательной попытке «избавиться от того, что мы не заслуживаем».  

4.    Я имею право тратить деньги.     

Мы надеемся и верим, что заслуживаем того, чтобы тратить деньги на себя и на своих близких. Однако, полагая, что нам нужно нечто экстравагантное, или что-то купить для других за счет экономии вашего будущего, Вы можете подорвать свое финансовое здоровье и здоровье вашей семьи.

5.    Денег никогда не будет достаточно.    

  Мы считаем, что никогда не будет достаточно денег, и такая жизнь нам представляется  в лишениях, постоянном беспокойстве, неуверенности и страхе. Трудоголики, жертвующие своей семьей, детьми и здоровьем, часто проживают такой денежный сценарий. Те, кто вырос в бедности, или чьи семьи страдали от нищеты в предыдущих поколениях, может усваивать этот сценарий.

Сам себе психолог. Как сделать правильный выбор.

d12     Каждый внутри себя носит много вопросов, как ни странно, но ответы находятся также в нас. Каких либо правил для принятия решения и разрешения проблем нет, особенно когда они относятся к важным личным решениям.

     Как часто мы спрашиваем себя: « Чего я хочу?», «Как я себя чувствую?», «Каковы мои цели в жизни?».  Эти вопросы путают нас, тревожат, и даже делают ранимыми. Из-за этой чувствительности можно пренебречь ими и жить бесцельно и несчастливо.

     Нужно учиться рисковать даже в отношении самого главного в жизни(выбора профессии, супруга, работы), даже если результат не понравится или не оправдает ожиданий.

     Признайте, что некоторые вещи не работают в нашей жизни, пока мы не начнем действовать.

     Однако каждому из нас хочется обладать даром ясновиденья и предвидеть ход событий, чтобы выбирать всегда самый выгодный вариант, идти туда, где ждет успех и в нужный момент уходить. Поэтому, чтобы ни случилось, вы можете воспользоваться принципами для решения любой проблемы.

Три принципа для решения любой проблемы

1.       Признание. 

D13     Признание того, что именно от нас зависит исход ситуации является мощным источником собственных возможностей необходимых для решения любой проблемы. Выносливость и дисциплина есть в каждом из нас, просто нужно развивать эти навыки и верить в наши возможности.

У каждого был момент, когда он  упал на дно, на самый низ. Вспомните, что вы делали в этот момент? Если вы читаете эту статью, значит, вновь поднялись на вершину, но можете снова упасть.

Люди похожи на пальмы. Мы созданы, чтобы выдержать шторм и прийти в норму.

Признав свою способность, быстро оправиться и подняться на ноги поможет укрепить веру в себя.

Как справиться с беспокойством детей?

     psy-press.ru     «Что сделать, чтобы ребенок успокоился?» — пожалуй, один из самых часто задаваемых вопросов в детско-родительском психологическом консультировании.

     Начнем с того, что любое беспокойство, нервозность, гиперактивность, агрессивность, негативность ребенка является сигналом неблагополучия. Поэтому сначала нужно разобраться о каком неблагополучии говорит вам ребенок, прежде чем вливать в него успокоительный яд в виде таблеток.

     Ребенок, сколько бы ему ни было лет, все еще плохо дифференцирует, различает эмоции, поэтому не может спокойно и без эмоционально сказать, что у него болит и в какой степени, поэтому родителям нужно быть чуткими к его эмоциям, через которые он выражает свое неблагополучие.

    F2      Причина продолжительного  беспокойства ребенка может быть сигналом начала соматического заболевания, неврологического или психологического неблагополучия. Для того чтобы отличить два последних и определить какого плана причина  достаточно понаблюдать  за своими (родительскими) эмоциями во время детской истерики (негативного поведения).

  • Если беспокойство и негативный спектр эмоций ребенка вызывает
  • жалость у родителя,
  • ребенка хочется  прижать к себе,
  • напеть колыбельную , успокоить, утихомирить
  • поведение ребенка воспринимается как чуждое, непонятное,
  • родитель в этот момент не включается в негативные эмоции, а относится к ребенку, как будто он поранен с еще большей жалостью и любовью.

     Значит, скорее всего, такое состояние ребенка касается неврологического неблагополучия и следует обратиться к детскому неврологу.

Если же родитель включается в эмоциональную струю негатива и испытывает следующее:

  • раздражается, гневается, злится,
  • считает детское состояние капризом,
  • наказывает ребенка за истерики, плохое поведение,
  • пытается поговорить с ребенком, как с взрослым.

То такое состояние ребенка обуславливается психологическим неблагополучием, и фармакологическое лечение в этом случае может быть вредным.