Стать с метками: статьи по психотерапии

ВОСЕМЬ МИФОВ И КОММЕНТАРИЕВ О ПСИХОТЕРАПИИ И ГИПНОЗЕ

  1. «Психотерапия – лечение психически больных, неполноценных».        

Комментарий. Психотерапия предназначена для решения проблем здоровых людей.

  1.  «Психотерапия – вмешательство психотерапевта в психику пациента с непредсказуемыми последствиями».

Комментарий. Психотерапия – набор «инструментов», с помощью которых человек достигает целей. Психотерапевт не вмешивается, а лишь предоставляет пациенту «инструменты», наиболее адекватные для решения конкретно обозначенных проблем.

  1. «Психотерапия – длительный (многомесячный или многолетний) процесс с неясным результатом».

Комментарий. Психотерапия может быть очень быстрой («решение проблемы за один сеанс») и обязана быть очень конкретной.

 

  1. «Психотерапия – это разговоры».

Комментарий. Психотерапия – сложная многоуровневая (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная) коммуникация. Психотерапия может быть эффективной без «разговоров».

 

  1. «Психотерапия занимается только эмоциональной и интеллектуальной сферами и не имеет отношения к соматической патологии».

Комментарий. Психотерапия занимается любыми сферами человека, в том числе телесной и социальной. Психотерапия способна справляться с психосоматикой, улучшать иммунный статус, купировать болевой синдром, оказывать выраженное влияние на многие заболевания.

 

6. «Психотерапия и гипноз – это внушение чего-либо».

Комментарий. В психотерапии вообще и в гипнозе, в частности, терапевт помогает найти тот способ решения проблемы, который принадлежит самому пациенту. Своих способов психотерапевт не навязывает и ничего не внушает.

 

7.  «Гипноз – пассивное, неконтролируемое пациентом состояние».

Комментарий. Гипноз – естественное повседневное состояние, находящееся в рамках обычной физиологической нормы (состояния задумчивости, мечтательности, дрёмы, погруженности «в себя»). Гипноз – состояние даже более активное, чем бодрствование (именно поэтому в гипнозе возможны те позитивные изменения, которые в бодрствовании недоступны). Поэтому для гипнотического состояния характерен полный самоконтроль.

  1. «Гипнозу кто-то «поддаётся», а кто-то – нет».

Комментарий. В терапевтический гипноз человек входит сам и только по собственному желанию. Если у человека есть желание себе помочь – вхождение в гипноз происходит автоматически, естественно и легко. Поэтому людей, неспособных войти в гипноз – в природе не существует.

 

 

 

От улыбки станет мир светлей или мир не прост, совсем не прост…

Давайте поговорим о том, в каких тонах Вы видите окружающий Вас мир? Чаще всего в серых, черных или все-таки это яркие краски? Обычно, это зависит от ситуации, в которой мы находимся. Раздражает кто-то на работе, конфликты в семье, Вас бросила любимая девушка или парень, за которым Вы были, как за каменной стеной. Мы слишком зависимы от ситуаций нас окружающих. Мы виним кого-либо, но только не себя или занимаемся «самоедством» — пилим, обрекая свою душу, окунуться в депрессию. Мир как бы остановился в своем движении, все замерло, как будто кто-то нажал на пульте кнопку «стоп». На самом деле время продолжает свой путь, это мы попадаем в ловушку своих мыслей. Мыслей, засором которых являются наши эмоции.
Теперь вопрос другой, как мы относимся к окружающему миру? К окружающим нас людям? Мы оцениваем их, за их поступки, за то, как они себя ведут. Но видим ли мы в них личности?
Когда что-нибудь происходит, мы сразу срываемся на первого попавшегося человека или проносим в себе обиду. Заметьте, какую злую шутку играют с нами эмоции – мы зависим от ситуации и страдаем от этого сами того не понимая. Почему бы не задать себе вопрос: Зачем и почему я это делаю? А именно обижаюсь или веду себя агрессивно из-за какой-то ситуации. Почему бы не попробовать ответить на свой собственный вопрос письменно. Адресуйте это письмо самому себе и пусть оно будет не меньше двух или трех страниц формата А4. Прочитайте его, прочитайте еще раз. А теперь подумайте насколько эмоционально Ваше письмо? После этого отложите его в долгий ящик, вместе со своими эмоциями и попробуйте, глубоко вздохнув три раза, мысленно вернуться к ситуации? Как Вам? Можете ли Вы теперь реально взглянуть на происходящее?

Такая вот безрадостная жизнь…

Люди добры от природы, способны сотрудничать друг с другом. Они красивы, умны, здоровы, способны любить. Но почему же люди ведут себя так плохо? Выкуривают по несколько пачек сигарет в день, переедают, убивают себя с помощью алкоголя или наркотиков, почему? Зачем они делают подлости друг другу, крадут и лгут, позволяют использовать себя. Возможно, для них это является запрограммированным поведением. Более того, те кому выгодно такое поведение, поощряют человека вести себя так.

Такое поведение можно назвать неестественным для людей, оно отключает их от «внутреннего компаса», от мудрости тела, которая всегда готова нам сказать, что хорошо, потому что оно приятно, а что плохо – неприятно. Очень много людей игнорирует ощущения своего тела. Для них приятное чувство от действия или предметов переносит его в ранг плохих, и чем приятнее что-то, тем оно хуже. Например, секс, одно из приятных занятий, считается одним из худших грехов. Радость – греховна. Даже сейчас, когда социалистическое воспитание осталось в прошлом, у нас не принято говорить «об этом», мы не умеем хвалить сами себя, лучше мы будем погружены в проблемы и болезни, чем жить и радоваться жизни. Радость – это не про большинство из нас.

Если послушать свое тело, можно понять, хорошо что-то для тебя или дурно. Когда вслушиваешься в свои ощущения, понимаешь, что табачный дым неприятен, а свежий воздух приятен.

Когда связь между головой и телом не разорвана, то, что приятно будет являться хорошим и полезным, а то, что не приятно – плохим и вредным.

Вы можете возразить мне, почему же тогда героин вызывает ощущения экстаза, а глубокая затяжка сигаретным дымом приносит наслаждение? Почему так забавно напиться, как свинья?

Сильнодействующие наркотические вещества (алкоголь, наркотики) являются коротким путем восстановления связи между нашей головой и телом, но это происходит лишь на некоторое время. Наркотические вещества имеют свои побочные эффекты, а для того, чтобы поддержать ощущение благополучия, постоянно нужны новые дозы наркотика.

Не используя «агенты временного благополучия» такой человек живет безрадостной жизнью, «головой», которая отделена от множества приятных и неприятных телесных ощущений.

Консюмеризм, или навязчивое потребление – тоже определенная форма зависимости со схожим механизмом отвечающим за формирование наркотической зависимости. Покупать вещи приятно. Покупка – это прямой путь к удовольствию. Некоторые страдают пристрастием к шопингу, как другие – к наркотикам; у них случаются «покупательские запои», и их тяга к трате денег по силе схожа с тягой к алкоголю.

К сожалению, безрадостность людей представляет интересы бизнеса. Некоторые виды наркомании и консюмеризм поощряются, а заработок многих людей зависит от затрат, сделанных другими по сути на бесполезные товары.

Причиной безрадостной жизни, рассогласованной работы между головой и телом – это запрет на чувственность данный людям еще в детстве. Подавление чувственности – это подавление прямой связи между головой и органами чувств. В случае если это происходит, то к подростковому возрасту человек почти полностью лишается непосредственной связи с ними.

Зрение и слух не реализуют своих возможностей до конца, становятся слугами рационального, так называемого эйдетического мышления. Глядя на розу, мы не видим пышности ее лепестков, капелек воды в их складках, тончайшие оттенки красного. Мы видим розу. Роза – это роза. Когда цель – это «эффективность деятельности», продуктивность, конкуренция, сделать деньги, такое восприятие мира только замедлит, так что забудьте о нем. Мы забываем, что такое слух. Мы слышим голос, но не интонацию, мы забываем, как слушать радостную или печальную мелодию человеческого голоса. 

Зрение и слух заточены в твердой оболочке рациональности, которая отнимает у них до 90% чувственности. Молодежь использует психоделические средства и рок-музыку, чтобы взломать эту оболочку.

Дети любят бегать и прыгать, визжать и кричать, громко смеяться, протестовать и плакать. Эмоциональное самовыражение всегда приятно, но родителям трудно вынести такие энергичные проявления чувств. И когда родители ограничивают самовыражение ребенка, они закладывают основу безрадостности в его будущую жизнь.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

Психологические травмы на работе

 

Работа — самое уязвимое место в жизни любого человека. Так уж сложилось исторически, что мы являясь как бы большой семьей на работе постоянно думаем только о себе, а это значит, что мы, сами того не осознавая, наносим психологическую травму себе и тем людям, которые общались с нами в этот день.
Психологические рабочие травмы — это те, которые постигают нас каждый день. Но при этом мы не спешим от них избавиться и они продолжают накапливаться в нашей голове.
Но даже наша бедная голова, которая всегда готова перерабатывать множество информации, все-таки не выдерживает в один прекрасный момент и у нас сдают нервы. И тогда получается нервный срыв.
Может быть, надо быть внимательнее к себе и почаще обращаться к психотерапевту? Ведь для этого они и существуют. А психологические травмы на работе неизбежны, просто надо вовремя от них избавляться.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. ПРИЧИНЫ, ПРОЯВЛЕНИЯ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХАНДРЫ.

Осенняя депрессия характеризуется сниженным настроением, отсутствием мыслей в голове, зацикливанием на различных ситуациях, снижением активности ритма жизни. Люди имеющие такие признаки не могут найти себя в жизни, ограничивают свои потребности, перестают ощущать удовольствия жизни. 

 

Какова же  причина осенней депрессии?

Пасмурная погода, отсутствие ярких красок за окном, укорочение светового дня — при таких факторах работоспособность понижается, активность проявлять не хочется не только на работе, но и дома, а настроение становиться мрачным.

 

Психологическими причинами является то, что с началом осени каждый человек начинает переосмысливать происшествия прошедшего года. Не все, что хотелось, сделано, не все желания и мечты воплотились в жизнь. Такая незаконченность, ощущение осутствия личностного роста приводят к ощущению у людей никчемности и невостребованности. Настроение становится неустойчивым, апатия сменяется раздражительностью, грусть меняет озлобленность.

 

Хронический стресс, в рамках проживания в мегаполисе, повышенные требования окружающих, неправильное сочетание работы и отдыха, недосыпание — все это также является причинами появления депрессивных расстройств.

 

Но не каждый подвержен осенней депрессии. Имеется еще и наследственная предрасположенность к некоторым эмоциональным состояниям, которые проявляются слабостью или неуравновешенностью психического состояния.

Именно потому, что женщины обладают большей эмоциональностью лабильностью, они чаще подвергаются этому сезонному расстройству.

 

Любые симптомы осенней депрессии часто мешают адаптироваться к окружающему миру действительности. Различные степени проявления (от грусти и хандры до мыслей о нежелании жить) делают картину депрессии очень разнообразной.

 

Учитывая это, понятно, что такое состояние часто нуждается в своевременном распознавании и лечении специалистами, дабы не спровоцировать утяжеление и более стойкий «уход» в болезнь.

 

Как правило, перепады настроения у здорового человека приходят и уходят. Стрессовые ситуации чаще всего провоцируют реактивную депрессию — кратковременное снижение настроения, которая вскоре проходит — человек забывает забывает пережитые события и его внимание концентрируется на положительных эмоциях.

 

Но когда снижение жизненной активности, работоспособности, эмоциональная неустойчивость, сниженное настроение длятся длительное время и никак не удается вернуться в привычный ритм жизни или найти повода для радости следует начинать думать, как избавиться от такого состояния.

 

 

Депрессивное состояние хорошо лечиться с помощью психотерапевтических методик, а занимаются такими проблемами врачи-психотерапевты и психиатры. Если при первых симптомах вы обращаетесь  к любому из этих специалистов, то, обязательно получите полную консультацию о том, как выйти из депрессии.  Психотерапия – это лечение словом, участием, профессиональным советом по преодолению болезни. Но если болезнь запущена, то врач подберет необходимое медикаментозное лечение. Нужно знать и понимать, что только специалист знает, как избавиться от депрессии в особо тяжелых случаях, и важно четко следовать его указаниям, и не заниматься самолечением.

Антидепрессантов великое множество, но только врач-психиатр или врач-психотерапевт  может правильно и индивидуально их подобрать

Самолечение депрессии медикаментами, чревато серьезными побочными эффектами и другими негативными последствиями для здоровья.

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

О людях и психотерапии

        В нашей стране обычно принято подразделять людей на «здоровых» и «больных». В отличие от Европы, люди, если имеется какая трудноразрешимая или совсем не посильная проблема, никогда в жизни не пойдут к врачу, тем более к психотерапевту или консультанту. На Западе понимают, что иметь проблемы – это нормально. Нет на свете ни одного человека, у которого не было бы проблем. Поэтому не надо стыдиться — лучше выбрать себе психотерапевта и пройти курс психотерапии.

Здоровье на языке психотерапии

        Все чаще и чаще к врачам-психотерапевтам обращаются люди, которые хотят сохранить и развить своё здоровье. Это люди из прогрессивной части нашего общества. Для нашего государства, ценность здоровья определяется лишь его утратой. Человек проживает свою жизнь в рамках ограничений, установленных им для себя, и чаще всего игнорирует свои реальные возможности. Стратегией советского времени был девиз: «Не умеешь – научим, не хочешь – заставим». Сегодня эта стратегия применима весьма ограниченно. Девиз нашего времени: «Сохранение и развитие здоровья – свободный выбор свободного человека!»

        В нашей медицине человек рассматривается в рамках психофизической организации. Это позволяет сформировать представление о его теле и психике, о патогенезе расстройств, о лечении. Но достаточно ли этого, когда речь идет о сохранении и развитии здоровья?

        Новым курсом российской психотерапии является биопсихосоциодуховная парадигма. При таком направлении мы можем говорить о соматопсихической и духовной организации человека. При возможности видеть нашу жизнь в её большей части или даже всю целиком, мы получаем удовольствие и радость не только от переживания физиологического комфорта удовлетворенного или подавленного желания, а от выполнения своей миссии, продвижении к поставленной цели. Физиологическое, психологическое и социальное удовлетворение гармонирует с духовным, что обеспечивает целостный подход к личности, семье, группе, обществу в целом.
Врач психотерапевт способен видеть человека в целом и может помочь увидеть пациенту жизнь целиком.
Вы можете сказать: «А зачем нам, здоровым, психотерапевт?»
Читая зарубежную литературу, смотря иностранные фильмы, нехотя замечаешь, что у каждого человека, семьи есть свой собственный, постоянный психотерапевт. И в любой ситуации, можно обратиться к нему.

        Психотерапия – это особый вид воздействия и взаимодействия людей, объединенных общей целью решить проблему. Это сотрудничество, совместная работа. Психотерапевт не раздает универсальных советов, не занимает позиции всезнающего, ведь знать всего не возможно, даже ему. И то, что для одного может быть хорошим, для другого окажется вредным, это учитывает в работе любой грамотный специалист. Мало того, Вы сами определяете в работе с психотерапевтом то, каким хотите быть, чего хотите добиться в процессе психотерапии, и, что для Вас хорошо, а что — плохо.

        Психотерапия — это работа по построению индивидуального счастья, и то, каким будет это счастье, Вы имеете право определить для себя сами.

        Возвращаясь к определению здоровья, хочется привести пример. В восточной версии транзактного анализа (В. В. Макаров) рассматриваются основные жизненные позиции или фиксированные эмоциональные установки. Это особая экзистенциальная установка, включающая в себя систему базисных убеждений и представлений о себе, других людях и окружающем мире, на которую опирается личность и определяет жизненный выбор и поведение человека. В классификации выделяются установки:

1. пессимистическая (Я минус – Все плюс);
2. апатическая (Я минус – Все минус);
3. превосходства (Я плюс – Все минус);
4. оптимистическая (Я плюс – Все плюс).

        Знак минус в каждой позиции ведет к ограничениям, отсутствию интереса к с охранению и развитию здоровья, вовлекает в зависимости. Знак плюс говорит о полной готовности для развития и сохранения здоровья.

        При осознании своей жизненной позиции многие люди задумываются о том, чтобы стать более удачливыми или изменить свою позицию на оптимистическую. Осознание позиции – это уже значительное продвижение к ее изменению.

        Понимание содержания позиции и замена ее фрагментов благополучными, могут вести к изменению экзистенциальной установки. Это процесс проходит поэтапно, через ряд промежуточных позиций. В этом состоит один из путей психотерапевтического изменения преобладающей фиксированной эмоционально установки.

        Для примера можно привести пример одного из сценариев жизни с измененной жизненной позицией на оптимистическую: