Стать с метками: Стрессоустойчивость

Как оставатся спокойным в стрессовых ситуациях?

Каждый день нас подстерегают стрессы и неприятные ситуации, в которой мы начинаем испытывать неприятные ощущения, а иногда и выходим из себя. Данная статья пойдет о том, как оставаться спокойным в стрессовых ситуациях.
Давайте рассмотрим некоторые способы, которые возможно помогут вам в стрессовых ситуациях.
1. Воспринимайте все как есть. Многие люди очень часто строят иллюзии, относящиеся нашего мира. И часто выходят из себя, когда иллюзия или желания не совпадают с действительностью. Первое правило уравновешенности это не строить иллюзий. Воспринимайте мир такой, какой он есть. Поверьте, воспринимать мир такой, какой он есть намного проще, чем расстраиваться, когда он не соответствует вашим ожиданиям.
2. Считалка. Может это и детский метод, но считалкой пользуются только взрослые. Когда у вас подкатывает гнев, посчитайте до двадцати. Многие специалисты утверждают, что это помогает на доли секунды забыть про предмет гнева и восстановить равновесие в своей душе. Так что вперед считать и успокаиваться.
3. Пение песни. Если вы чувствуете что теряете контроль над собой и вам нужна разрядка напевайте про себя веселую и просто вами любимую песенку. Это не только улучшит вам настроение, но и восстановит равновесие, благодаря которому вы останетесь спокойным.

4. Замок. Когда у вас подкатывает тревога, появляется ощущение комка за грудиной, сожмите свои руки в замок, и сожмите настолько сильно, насколько сильна ваша тревога. Итак, ваша тревога в вашем замке. Но физические возможности нашего тела несовершенны и замок расслабляется, как и все ваше тело — тревога при стрессовой ситуации уходит.