Стать с метками: психолог

Как найти красоту в мелочах?

 

      Как уже замечалось и раньше на нашем сайте чтобы быть счастливым – нужно уметь быть счастливым  каждую минуту, нужно творить счастье вокруг себя, вместо того, чтобы добиваться какой-то высокой цели, терпеть неудобства длительное время ради минуты долгожданной и уже обмусоленной радости.

Так как же стать счастливым и довольным жизнью?

В первую очередь нужно научиться замечать красоту в мелочах.

О чем вы думаете, когда открываете глаза?

«Я должен заправить машину….или я должна быть на диете и не …..или мне придется потратить Х тысяч рублей на….я должен отработать свой десерт…Проблемы, проблемы одни проблемы, долги и неприятности» может ли человек быть счастливым, который постоянно думает так? Думаю нет. Человек, который не находится в настоящем и не ценит свою настоящую жизнь, счастлив быть не может. Так как счастье всегда здесь и сейчас.

 

     Счастье заключается в мелочах. Внутри шутки, во время обеда с любимым человеком, в поглаживании, свернувшимся на диване, вашего питомца, во время ходьбы, обращая внимание на цветы, деревья, солнце, небо и красоту природы.

     Не нужно особых талантов чтобы начать замечать красоту, нудно просто хотеть получать позитивные эмоции.

 

Без дальнейших церемоний, вот что я люблю:

Укус в разбрызгивающее сок, хрустящее яблоко. Ням!

Кататься на карусели.

 Наблюдать за пузатыми  малышами, заглядывать им в глаза.

Встречаться и говорить обо всем на свете с лучшими друзьями.

Ходить за покупками.

Потратить полдня в тихом доме, расположившись под одеялом.

Чувствовать себя в безопасности в объятьях своего парня. 

 Пересматривать свои старые фотографии.

Моченую бруснику с сахаром в зимнюю стужу.

Смотреть на солнце через ветки деревьев.

Слушать любимую музыку в наушниках.

Довести до смеха другого человека.

Пятницы!

Баню!

                                               Какие вещи вы любите? Что вы считаете красивым в

              вашей жизни? Что захватывает ваше внимание?

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: 

10 шагов на пути к прощению.

     

Прощение является лишь часть процесса работы с болезненными событиями, травмами или потерей. Обычно оно приходит в самый последний момент, когда много работы уже сделано. Прощение – это выбор, а не наша обязанность. Когда сталкиваешься в течение всей жизни с большим количеством боли, иногда требуется много лет, чтобы простить. Правил никаких нет. Каждый из нас сам должен прийти к прощению.

      Давайте рассмотрим, для чего нужно прощать кого-то, кто тебя обидел. Прощение обычно сопровождается снятием симптомов депрессии и тревоги, увеличением физического здоровья и благополучия. Прощение приносит облегчение от страданий и помогает вновь начать жить.

Что же такое прощение?

      В попытках дать определение и описать прощение, исследователи различают «принятие решения простить» и «эмоциональное прощение». Принятие решения простить – мысли или намерения остановить неумолимую боль, причиненную человеком. Эмоциональное прощение заменяет отрицательные эмоции на положительные.

     

 Многие из нас начинают с желания (решения) простить кого-то, а затем проводят эмоциональную работу, чтобы наконец-то простить. То есть процесс состоит из двух частей. Первым шагом является решение отпустить все обиды и мысли о мести. На втором этапе, эмоциональная работа, после завершения которой, приходит обретенное чувство понимания, сочувствия и сострадания к тем, кто сделал Вам больно. (Помните: Вы можете простить человека, и в тоже время осудить его за то, что он сделал.)  

Каковы же шаги к прощению?

  1.   Начать с признания ценности прощения и его  значения в вашей жизни. Представьте себе, как будете чувствовать себя без горького чувства боли, которое вы носите. Составьте список преимуществ прощения.
  2.   Подумайте о проблемной жизненной ситуации и как вы отреагировали, как это все повлияло на вашу жизнь, здоровье и благополучие. Напишите письмо человеку или людям, которые причинили вам боль. Напишите его, как бы для себя, чтобы можно было открыто и честно высказаться о вашем самочувствии. Напишите об этом столько, сколько нужно, столько, сколько вам нужно. Если хочется поплакать, остановитесь, плачьте. Обратите внимание, как меняются буквы, каждый раз, когда вы начинаете писать. В конце концов, вы можете поделиться письмом с человеком, который причинил боль.
  3.   Позвольте прочувствовать самого себя, без критики, не осуждая. Вы, скорее всего, прольете немало слез, будете дрожать от страха и кричать в гневе, чтобы отпустить все, что накопилось внутри. 
  4.   Если боли сильно много, чтобы справиться в одиночку, вы можете поговорить с человеком мудрым и сострадательным, таким как батюшка в церкви, психотерапевт, психолог или беспристрастный член семьи, друг. Знайте, что другие сталкиваются с аналогичными проблемами и могут заставить вас чувствовать себя менее одиноким, наедине со своей проблемой. Вам не нужно делать это в одиночку.
  5.   Этот процесс включает прощение самого себя. Напишите письмо с выражением сочувствия и любви к себе, описанием того, что вы узнали. Поразмышляйте о тех, кому причинили боль вы и тех, кто вас простил, могут ли они вам помочь в вашей проблеме.
  6.     Подумайте, чего вы ожидаете от других? Вы ожидаете слишком многого или нет? Поскольку мы не можем изменить никого, кроме самих себя, попробуйте направить свой потенциал в создание положительных целей на будущее.  Вместо того, чтобы мысленно возвращаться к вашим прошлым травмам, ищите и применяйте на практике новые способы получения того, чего вы хотите.
  7.     Помните, что жить хорошей жизнью, является доказательством другим, что никто не может лишить вас вашей человечности. Ваш мужественный поступок прощения вернет вам жизненные силы. Когда вы будете продолжать сосредотачиваться на своих раненых чувствах,   то дадите человеку, причинившему вам боль власть над собой.   
  8.    Выберете день, когда вы будете готовы простить. За счет создания ритуала, вы можете усилить эффект. Найдите определенное место на природе и сожгите письмо, в котором вы описали всю причиненную вам боль. Скажите вслух: «Я прощаю тебя».
  9.    Как правило, это «освобождение», пришедшее из ваших душевных ран, обучающее вас сочувствию к другим, благодарности друзьям, которые поддерживали вас. Найдите символ вашего освобождения и носите его с собой.
  10.     Найдите какой-либо способ, чтобы отпраздновать то, что вы прошли путь к прощению и стали свободным от своего прошлого. Устройте вечеринку, зажгите свечи, искупайтесь в море, полежите под открытым небо, любуясь на звезды. Теперь Вы живете в настоящем. Да!

 Если вам сложно справиться самостоятельно, то в таком случае стоит обратиться за поддержкой. Помощь психолога даст Вам возможность эмоционально отреагировать и простить обидчика.  

 

Следите за обновлениями,введите Ваш Email: 

Оговорки по Фрейду – что это?

«Прошу прощения, оговорился, перепутал словечко». Многие из нас слышали не раз о так называемой оговорке по Фрейду. Что это такое и в чем её суть разберёмся в этой публикации.

Своё имя оговорки получили благодаря известному ученому Зигмунду Фрейду, который стал основателем психоанализа. Собственно говоря, он же открыл и объяснил феномен оговорки. Где мы можем встретить оговорки? Несомненно, каждый из нас был свидетелем оговорки, или же её автором. Как правило, мало кто придаёт оговоркам какое-то значение. Ну, подумаешь, человек просто ошибся, с кем не бывает. Но не всё так, ведь не со всеми бывает, да и не просто так ошибся. В большинстве случаев оговорка может сообщить нам очень ценную информацию, ту информацию, которую человек осознанно или неосознанно скрывает.

Раньше оговорки считались лишь механической ошибкой и, как показывает практика жизни, в основном путают похожие по своей структуре слова: «день-лень», «лежать-лизать», «член-шлем» и т.д. Но Фрейд доказал, что это не просто механическая ошибка, а это специфическое ошибочное действие, которое является продуктом нашей психики. Поэтому люди неспроста оговариваются тем или иным словом, либо же фразою. А то, что эти слова, как уже замечалось выше, обычно имеют подобную структуру – это лишь благоприятный фон для совершения ошибки. Хотя здесь же стоит отметить, что оговоркой могут быть не только похожие слова, также они могут быть совсем разные по структуре и значению, но такое встречается значительно реже.

Напоследок отметим, что не стоит пренебрегать оговорками, ищите в них скрытый смысл. Оговорка по Фрейду – это то, о чем молчат люди. Кроме того, отметим, что существуют также и другие ошибочные действия, которые имеют много чего общего с оговорками. Это описки, очитки, ослышки.

К чему может привести виртуальная жизнь

      Уже многие годы параллельно с нашим миром существует и     виртуальный мир, то есть Интернет. В этом мире существуют свои правила, проходят войны и даже есть своя валюта. В Интернете каждый может называть себя так как он хочет, и общаться с людьми выдавая себя за другого человека. Все как и в обычной жизни, только происходит это виртуально.
Пользователи широко известной паутины Интернет заводят здесь новых друзей и знакомых, влюбляются, ссорятся и даже расстаются. Как бы это странно не звучало, но это наша жестокая реальность. Зачастую люди в Интернете делятся по интересам, одни сидят на форумах, обсуждая проблемы в стране, другие — зависают в чатах, сайтах знакомств, аськах и скайпах. Вот он 21-й век.
Общение в виртуальном мире похоже на разговоры в реале, разница только в том, что мы не видим человека, его эмоций, так как он может находиться от нас за тысячи километров. В Интернете миллионы людей сидят там ради общения или поиска своей второй половинки. Человеку может показаться, что он нашел себе идеального партнера по жизни, но закончится весь этот виртуальный роман, может очень болезненно. Сейчас даже многие занимаются виртуальным сексом, как бы это не было дико, такое наше время. Большинство, не имея партнера по сексу, полностью подаются такому соблазну.
Конечно же, существуют и плюсы виртуального общения. Если человек замкнутый, необщительный, то в реальности ему очень тяжело найти себе друзей, а вот в Интернете это сделать запросто. Со временем манеры общения в витруале перейдут и в обычную жизнь, и вместо молчаливого ботаника перед нами предстанет настоящий мачо, который одним своим словом покорит любую девушку.
Так же общение в Интернете таит в себе множество опасностей. У психологов и психиатров сидят толпы интернет-зависимых, которые как наркоманы постоянно нуждаются в новой дозе виртуального общения. Люди просто стали жить в Интернете и реальная жизнь их почти не интересует. Сейчас мало кто имеет хобби, читает книги или ездит с друзьями на пикники. Даже дети на улицах стали редкостью, если раньше они бегали под окнами и играли в футбол, то сейчас их просто не оторвать от компьютеров. Конечно же, не стоит отрицать того, что с появлением Интернета наша жизнь стала в чем-то легче, но так же не стоит забывать о реальном мире, ведь она намного интересней. Ничто не заменит общение с живым человеком.